Здоровье мужчины

Всемирный день борьбы против СПИД

Это важно знать!

ВИЧ/СПИД. Пути передачи, профилактика
 

aids_2СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) является последней стадией ВИЧ-инфекции, которая вызывает серьезное повреждение иммунной системы.
 

Причины заболеваемости и факторы риска.

СПИД является одной из причин смерти среди людей в молодом возрасте от 25  до 44 лет. Миллионы людей во всем мире живут с ВИЧ / СПИДом, в том числе много детей в возрасте до 15 лет.
 

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), вызывающий СПИД.

Вирус поражает иммунную систему человека, и организм становится уязвимым для различных угрожающих жизни инфекций и рака. Общие бактерии, дрожжи, паразиты и вирусы, которые обычно не вызывают серьезных заболеваний у людей со здоровой иммунной системой, могут привести к смертельным болезням у людей со СПИДом.

ВИЧ был обнаружен в слюне, слезах, в нервной ткани и спинномозговой жидкости, крови, сперме (в том числе, включая предварительную семенную  жидкость, которая выходит перед эякуляцией), вагинальной  жидкости и грудном молоке. Однако, только кровь, сперма, влагалищные выделения и грудное молоко передают инфекцию другим.
 

Вирус может передаваться:

• Через половой контакт (оральный, вагинальный и анальный секс)

• Через кровь ( при переливание крови или при использовании одной иглы в случаях употребления  инъекционной формы наркотиков)

• От матери к ребенку  (беременная женщина может передать вирус ребенку во время беременности через их общую циркуляцию крови, или кормящая мать может передать своему ребенку через грудное молоко).
 

Другие способы распространения вируса редки и включают в себя случайное травмирование иглой, искусственное оплодотворение инфицированной  спермой, и трансплантацию инфицированных  органов.
 

ВИЧ-инфекция не передается через:

• Свободный контакт, такой как объятия и прикосновения

• Комариные укусы

• При участии в спортивных соревнованиях

• При касании предметов, которые были тронуты человеком, инфицированным вирусом.

Люди с высоким риском заражения ВИЧ:

i_2• Потребители инъекционных наркотиков

• Дети, рожденные от матерей с ВИЧ, которые не получали лечения ВИЧ-инфекции во время беременности

• Люди, занимающиеся незащищенным сексом, особенно с людьми из групп  высокого риска, являющимися  ВИЧ-инфицированными или больными  СПИДом

• Люди, которые получили переливание крови между 1977 и 1985 (до того, как скрининг на наличие вируса стал стандартной практикой)

• Сексуальные партнеры тех, кто участвует в рискованных мероприятиях (таких, как употребление инъекционных наркотиков или анальный секс).
 

Симптомы.

СПИД начинается с ВИЧ-инфекции. Люди, инфицированные ВИЧ, могут не иметь никаких симптомов в течение 10 лет или больше, и  они могут передать инфекцию другим в течение этого бессимптомного периода. Если инфекция не обнаружена,  и лечение не начато вовремя, иммунитет постепенно слабеет и развивается СПИД.

Острая ВИЧ-инфекция прогрессирует с течением времени (обычно от нескольких недель до месяцев)  и от бессимптомной ВИЧ-инфекции она переходит в раннюю симптоматическую  ВИЧ-инфекцию. Позже, она прогрессирует и приводит к СПИДу.

Почти у всех люди, инфицированных ВИЧ, если их не лечить, может развиться СПИД. Существует небольшая группа пациентов, у которых СПИД развивается очень медленно, или никогда вообще. У этих людей есть определенная генетическая защита,  которая препятствует вирусу во вредоносном  воздействии  на иммунную систему.

Симптомы СПИДа в основном являются результатом инфекции, которые обычно не развиваются у людей со здоровой иммунной системой. Это так называемые оппортунистические инфекции.
 

Люди с ВИЧ  или СПИДом  очень восприимчивы к этим оппортунистическим инфекциям. Общие симптомы:

• Озноб

• Лихорадка

• Сыпь

• Потливость (особенно ночью)

• Увеличение лимфатических узлов

• Слабость

• Потеря веса
 

В начале, ВИЧ-инфекция может не вызвать никаких симптомов. Некоторые люди, однако, испытывают гриппоподобные симптомы, такие как лихорадка, сыпь, боль в горле, увеличение лимфатических узлов, как правило, через 2 - 4 недели после заражения вирусом. Это так называемый  острый ретровирусный  синдром. У некоторых  людей  с ВИЧ-инфекцией начало заболевания проходит бессимптомно в течение многих лет между временем, когда они подверглись  воздействию вируса, и когда они заболевают СПИДом.
 

Профилактика ВИЧ / СПИД

Безопасная  сексуальная практика, использование презервативов из латекса, высокоэффективна в профилактике передачи ВИЧ. Однако существует рискman_and_woman заражения инфекцией даже при использовании презерватива! Воздержание является единственным надежным способом предотвращения передачи ВИЧ половым путем. 

  • От женщины  передача  вируса мужчине происходит гораздо реже, чем от мужчины - женщине передачи.
  •  Не используйте наркотики, особенно инъекционные.
  •  Избегайте контакта с кровью другого человека.
  • Тот, кто имеет положительный результат на ВИЧ,  может передать заболевание другим, и потому никогда  не сдает кровь, плазму, или сперму.
  • Инфицированные люди обязаны сказать любому сексуальному партнеру о своем положительном ВИЧ-статусе. В таких парах, где один из партнеров является носителем Вич-инфекции, должны использоваться превентивные меры (такие, как презервативы), чтобы максимально уменьшить риск  передачи инфекции своему партнеру.
  • ВИЧ-положительные  женщины, которые хотят забеременеть, должны стремиться получить консультирование о возможных рисках для своего будущего ребенка, и о методах, которые могут помочь предотвратить заражение. Применение некоторых лекарственных препаратов значительно снижает вероятность того, что ребенок заразится  во время беременности.
  • ВИЧ-инфицированным  женщинам  рекомендуется  избегать грудного вскармливания для предотвращения передачи ВИЧ их детям через грудное молоко.
  •  ВИЧ-положительные  пациенты, которые регулярно принимают антиретровирусные препараты имеют меньше шансов передать вирус. Например, беременные  женщины, которые находятся на эффективном  лечении, и которые имеют вирусную нагрузку, передают ВИЧ своему  ребенку  менее  чем в  1% случаев, по сравнению  от 13% до 40% тех женщин, которые  не использовали лекарства  во время беременности.
Если вы считаете, что подверглись воздействию ВИЧ-инфекции, немедленно обратитесь к врачу. Существует ряд доказательств, что незамедлительный курс противовирусных препаратов может снизить шансы, что вы будете инфицированы. Это называется пост-контактная профилактика (ПКП), и он был использован для предотвращения передачи инфекции  медицинских работников, пострадавших от случайного укола иглой.
Существует меньше информации о том, какой эффект оказывает пост-контактная профилактика для людей, подвергшихся риску заражения ВИЧ половым путем или при использовании инъекционных наркотиков, но предполагается, чтобы она должна быть эффективной.  Многие интересующие вопросы  по проблему ВИЧ/СПИД можно обсудить с опытным  специалистом в местных  СПИД-сервисных  организациях. Любой, кто подвергся  сексуальному насилию, так же должен  учитывать потенциальные риски и преимущества пост-контактной  профилактики.
 

i

свернуть

День отца

День отца - новый праздник, который отмечается 21 октября. Дата эта была выбрана не случайно. В Беларуси существует многолетняя традиция отмечать 14 октября День матери. Теперь с 14 по 21 октября будет проводиться Родительская неделя, начинаясь с Дня матери, а завершаться празднованием Дня отца.
развернуть
 

Роль отца в семье трудно переоценить. 

Множество исследований говорят о том, что отсутствие отца – как физическое, так и эмоциональное – приводит к очень многим негативным последствиям. У девочек - к ранним отношениям и беременностям, у мальчиков - к серьёзным проблемам с поведением и законом, к бродяжничеству, подростковой преступности и наркомании.

Почему так много негативных последствий из-за отдаленности отца и ребенка?

Что такого важного ломается в человеке, когда рядом нет отца?

  • Воздействие отца на ребёнка начинается ещё до его  рождения. 

Одно из недавних исследований показало, что дети, чьи отцы находились рядом с матерью во время беременности, реже появлялись на свет недоношенными или с недостаточным весом. Риск умереть в первый год жизни у этих детей был в четыре раза ниже.

У будущих матерей при отсутствии рядом отца ребенка повышался риск таких осложнений, как анемия и гипертония.

При партнёрских родах, если мужчина присутствует в родильной палате, женщина реже жалуется на боль и реже требуют обезболивающее. В свою очередь мужчины, присутствовавшие при родах, говорят о большей привязанности к своим младенцам и активней участвуют в уходе за ними.

 

  • Родительское присутствие рядом с малышом в первые месяцы жизни особенно важно — оно во многом определяет его дальнейшую судьбу. Причем рядом должны находиться и мать, и отец.

Дети, чьи отцы уделяли им мало внимания, в будущем чаще проявляли агрессивное поведение, независимо от того, сколько времени им уделяли матери.

Если отцы помогали ухаживать за ребенком, играли с ним, занимались, брали с собой в поездки, их сыновья и дочери имели меньше проблем с поведением в раннем и подростковом возрасте.

 

Отец и сын

 

Для сына папа – проводник в мужской мир. Для мальчика отец - это не только родитель, он еще и образец для подражания, ведь малыш не рождается готовым мужчиной, он становится им, наблюдая за отцом. 

Каждый хороший отец мечтает о  том, чтобы сын вырос порядочным человеком и построил в будущем крепкую семью.  Наблюдая за отношениями мамы и папы, ребенок осваивает культуру взаимоотношений между мужчиной и женщиной.  

Если мужчина с уважением относится к жене, умеет решать конфликты мирным путем, в семье царят любовь и гармония, вырастая, сын будет стремиться построить именно такие отношения.

К сожалению, многие отцы, опасаясь, что сын вырастет «маменькиным сынком», с раннего возраста организовывают ребенку «спартанское воспитание». Как показали последние исследования,  мальчик, которого растили в жестких условиях, не проявляли достаточно тепла и любви к нему, вырастает тревожным, неуверенным в себе, инфантильным и часто легко попадающим под чужое влияние. Либо ребенок станет излишне агрессивным и жестоким по отношению к людям и животным.

  • Для гармоничного развития личности мальчика, ему необходима нежность и любовь не только со стороны мамы, но и со стороны отца.

 

Отец и дочь

Традиционно считается, что роль отца в жизни сына более значима, чем в жизни дочери. 

Однако, как показали многочисленные исследования, роль отца в жизни девочек ничуть не менее важна. Именно отец даёт чувство безопасности своей дочери на всю жизнь.

Много лет умы эволюционных биологов будоражила загадка: почему девочки, выросшие без отца, раньше достигают половой зрелости, вступают в рискованные отношения и чаще беременеют в подростковом возрасте?

 
Психологические исследования показали, что отсутствие отца в семье или же его формальное присутствие даёт дочерям подсознательный сигнал: мужчины не остаются с женщинами надолго, поэтому женщине нужно быстро находить партнеров. Гены, по сути, подталкивают таких девочек к более раннему половому созреванию. 
  • Ещё Зигмунд Фрейд говорил о том, что, вырастая, дочь бессознательно выберет в партнеры мужчину, похожего на отца.
И если папа выпивает и может поднять руку на маму, в мужья девушка выберет себе именно мужчину, способного на такое недопустимое поведение.
Воспитывая дочь, нужно обращать внимание не только на отношение собственно к дочери, но и к ее матери.
  • Папа обязательно должен дать девочке чувство опоры и защищенности, чувство безопасности в большом мире. Это чувство девочка пронесёт через всю свою жизнь. 
 
Что ещё очень важно, так это то, что уровень самооценки девочки будет зависеть от отношения к ней отца.
Если папа говорит девочке, что она хорошая, красивая, умная, и что он верит в неё, девочка вырастет уверенным в себе человеком. Если же ребенок в свой адрес будет слышать бесконечные упреки, критику, то вырастет неуверенным, закомплексованным, вечно сомневающимся в себе человеком. При грубом, безразличном, неуважительном отношении отца дочь вырастает без уважения к самой себе. 
 
И лишь благодаря общению с понимающим отцом, девочка будет познавать правильную модель взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому крайне важно относиться к дочери с уважением, признавать в ней личность, считаться с ее мнением. 
Усвоив такую модель, девочка никогда не потерпит к себе неуважительного отношения, а тем более насилия со стороны других мужчин.
 
 
  • Мужчина, биологически ставший отцом, может стать им и психологически, только если начинает ответственно и с любовью выполнять важную и незаменимую роль Отца для ребёнка. 
свернуть

Как реагирует организм на отказ от курения?

10-1

На основании официальных научных источников был составлен примерный график изменений в организме среднестатистического курильщика, который бросил  курить.

Информация почерпнута из доклада Д. Хьюз «Последствия курения для здоровья: доклад генерального хирурга». (Департамент здравоохранения и социальных служб США, 2004 год), О'Коннелл «Влияние абстиненции от табака: действительные симптомы и время, исследование никотина и табака», март 2007 г. и др.

  • Через 20 минут

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура ваших рук и ног вернулись к норме.

  • Через 8 часов

Оставшийся никотин в кровотоке упал до 6,25% от пиковых ежедневных уровней во время курения, что на 93,75% меньше.

  • Через 12 часов

Уровень кислорода в крови повысился до нормального уровня. Уровни монооксида углерода упали до нормы. 

  • Через 24 часа

Ваше беспокойство достигло максимума по своей интенсивности, вам хочется закурить, но вы решили бросить и держитесь, как стойкий оловянный солдатик. В течение двух недель напряжение постепенно снизится.

  • Через 48 часов

Поврежденные за время курения нервные окончания начали восстанавливаться, и ваше обоняние и вкус начинают возвращаться к норме. Гнев и раздражительность могут достигнуть пика.

  • Через 72 часа

Более 90% всех метаболитов никотина (химические вещества) организм выведет через ваши почки. Синдром отмены проявляется во всей красе. Бронхи, ведущие к воздушным мешочкам (альвеолам), начинают расслабляться. Дыхание становится легче, и функциональные способности ваших легких начинают увеличиваться.

  • Через 5 - 8 дней

Средний экс-курильщик столкнется с волнообразными «ломками» и страстным желанием закурить. Любой такой эпизод продлится около 3-х минут и в эти минуты важно не сдаваться. Держите часы при себе. И помните, мудрецы говорили: "И это пройдет...".

  • Через 10 дней

Средний экс-курильщик сталкивается в течение дня с одним - двумя эпизодами сильной жажды курения, каждый менее 3-х минут. Но эти эпизоды становятся реже и слабее по выраженности.

  • От 10 дней до 2 недель

Вероятно, восстановление ускорилось до такой степени, что ваша зависимость больше не изводит вас. Кровообращение в деснах и зубах теперь приблизилось к уровню кровообращения человека, который никогда не курил.

  • От 2 до 4 недель

Конфликт, связанный с прекращением курения, мучительное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нетерпение, бессонница и депрессия закончились. Если вы все еще испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит обратиться к врачу, чтобы ускорить освобождение от зависимости.

  • От 2 недель до 3 месяцев

Риск сердечного приступа начал снижаться.  Функции ваших легких продолжают улучшаться.

  • Через 21 день

Количество ацетилхолиновых рецепторов, которые были задействованы в ответ на присутствие никотина в лобных, теменных, височных, затылочных и базальных ганглиях мозга, таламусе, стволе головного мозга и мозжечковых зонах, существенно сократилось.

  • От 3 недель до 3 месяцев

Ваше общее состояние значительно улучшилось. Прогулка стала приятнее, дышать стало легче. Хронический кашель, если таковой имелся, скорее всего, исчез. Если нет, обратитесь к врачу, и не медлите, поскольку хронический кашель может быть признаком рака легких.

  • Через 4 недели

Плазменные показатели, которые являются биомаркерами, прогнозирующим риск развития заболеваний от диабета до рака у курильщиков, теперь практически  не отличаются от показателей некурильщиков.

  • Через 8 недель

Инсулинорезистентность у курильщиков нормализовалась, несмотря на средний прирост массы  (2,7 кг).

  • От 1 до 9 месяцев

Усталость или одышка уменьшились. Легкие чисты и снизился риск инфекции. Общая энергия вашего тела увеличилась. 10-3

  • Через 1 год

Избыточный риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта снизился до половины риска, чем у заядлого курильщика.

  • Через 5 лет

Риск субарахноидального кровотечения (кровоизлияние в кору головного мозга) снизился до 59% от риска при курении. Для женщин риск развития диабета приблизился к уровню некурящих.

  • От 5 до 15 лет

Ваш риск развития инсульта уменьшился до уровня некурящего.

  • Через 10 лет

Риск диагностирования рака легких составляет от 30% до 50% от риска курильщика. Риск смерти от рака легких снизился почти наполовину, если вы были средним курильщиком (не более одной пачки в день). Риск рака рта, горла, пищевода и поджелудочной железы снизился. Риск развития диабета, как для мужчин, так и для женщин, аналогичен риску у некурящего. Риск потери зубов снизился до уровня некурящих.

  • Через 15-20 лет

Риск развития ишемической болезни сердца теперь на уровне риска для некурящих. Ваш риск развития рака поджелудочной железы тоже снизился до уровня некурящего человека.

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения профилактики

свернуть

Здоровье и долголетие мужчин

Общество выработало жесткий стандарт, каким должен быть мужчина, а современный мир предъявляет особые требования к маскулинности (мужественности) и даже определенной брутальности мужчины.  Однако, подчеркнуто маскулинная идеология, навязанная  стереотипами и ложными стандартами вредит здоровью мужчины.
развернуть

Легко ли быть мужчиной?

В известной комедии «Чего хотят женщины» герой фильма неузнаваемо преобразился, пересмотрел привычный сумасшедший ритм жизни и обрел внутреннюю гармонию и личное счастье именно тогда, когда получил временный дар понимать женскую душу…

Слегка смягчив привычную мужскую модель поведения, он открыл и свои собственные неведомые грани личности. 

  • Общество выработало жесткий стандарт, каким должен быть мужчина, а современный мир предъявляет особые требования к маскулинности (мужественности) и даже определенной брутальности мужчины. 
     
    Однако, подчеркнуто маскулинная идеология, навязанная  стереотипами и ложными стандартами вредит здоровью мужчины. Такая идеология имеет непосредственную взаимосвязь со всеми видами проблемного поведения: пьянство и употребление наркотиков, неразборчивые связи и нездоровая сексуальная активность, а также  проблемы с правоохранительными органами.
    Кроме того,по статистике, мужчины со стереотипно-маскулинным поведением рискуют умереть от инфаркта в несколько  раз чаще, чем относительно «мягкие» мужчины.

Парадоксально на первый взгляд, но традиционная модель мужского поведения (мужчина всегда должен быть сильным, мужчина не должен плакать и т.п.) чревата серьезными последствиями для здоровья.

Особенно яркой, но драматической иллюстрацией мужской природы, ориентированной на победу любой ценой, является всевозрастающая  тенденция погибать в автокатастрофах.

Требования,  предъявляемые общественными стандартами,  не позволяют современному мужчине не только быть, но и казаться слабым или уязвимым. Напряженный ритм жизни, ориентированный на достижение результатов, вместе с нездоровым стилем приводят ко многим проблемам, в том числе к алкоголизации мужского населения.  Для снятия напряжения часто используются крепкие алкогольные напитки.

Причем, как показали недавние  исследования, для нашей питейной традиции характерны более низкие по частоте эпизоды употребления алкоголя в течение года (по сравнению с немцами или чехами), но употребляемые напитки, как по крепости, так и по выпитому количеству, не идут ни в какое сравнение с традициями в соседних странах. Здесь мы лидируем.
Именно перенапряжение, вызванное затяжным повседневным стрессом, вызывает настойчивое стремление уйти от проблем, приняв  изрядную дозу спиртного. Само собой, что не 150 граммов сухого красного вина пойдут для снятия напряжения, а напитки покрепче. 

5-2

 

Сама реакция на стресс у мужчин и женщин во многом отличается.

Мужчины априори имеют склонность к саморазрушительному поведению, агрессии и аутоагрессии, что часто проявляется в разнообразных вредных привычках.


Алкоголь - только один из ложных путей к обретению чувства комфорта и снижению тревоги. То же можно сказать и о табакокурении, и о других зависимостях.

 

Что советуют медицинская наука и психология?

Во-первых, совершенствоваться! Работать над собой, над своими реакциями, учиться контролировать агрессию, вспышки гнева, позволять себе расслабиться и побыть собой, хотя бы дома, сняв привычные социальные роли.  

Поскольку сердечно-сосудистые заболевания – это основная причина смерти мужчин, мы предлагаем ознакомиться с пятью золотыми правилам для профилактики ССЗ. Специалисты считают, что эти нехитрые правила при регулярном применении снижают риск преждевременной смерти на 40 %. 

  • Первое правило. Физическая активность не менее 3 часов в неделю.

Физические упражнения поддерживают жизненный тонус, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Упражнения полезны для мужчин в любом возрасте, но важно соблюдать меру.

  • Второе правило. Отказ от курения. Это один из самых эффективных приемов профилактики! Каждый курильщик знает, что "умеренное и безопасное курение" не существует.
  • Третье правило. Ограничение или отказ от спиртного. 
  • Четвёртое правило. Поддержание нормального веса.
  • Пятое правило. Съедать пять разных овощей и фруктов ежедневно. Оптимальный выбор – это яблоко, апельсин, морковь, помидор, огурец. Главные принципы питания – разнообразие, умеренность, достаточное количество овощей и фруктов.

 

И еще 10 обязательных продуктов для поддержания мужского здоровья.

  1. 5-3Жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, тунец, макрель). Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, т.н. омега-3 кислоты. Они очень полезны для сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.
  2. Устрицы и другие морепродукты богаты цинком,  защищающим от повреждений клеток, приводящих к раку простаты.
  3. Бананы. Богаты калием, необходимым для регуляции артериального давления, работы нервной системы, сердечно-сосудистой системы. Калий и магний позволяют снизить риск инсульта.
  4. Ягоды фиолетового, синего и красного цвета и вишня - богаты флавонидами и антоцианами, которые являются антиоксидантами и защищают клетки от токсического действия кислорода. Они улучшают работу мозга. Красный виноград содержит резвератрол, это тоже мощный антиоксидант, который широко используется в классической восточной медицине и современной западной. Резвератрол препятствует развитию атеросклероза, некоторых видов рака, снижает уровень сахара в крови и т.д. Есть мнение, что для мужчин полезен арбуз, в нем содержится ами-нокислота цитруллин, которая в организме превращается в аргинин. Последний является предшественником окиси азота, обладающей сосудо-расширяющим эффектом, т.е. виагроподобным действием.
  5. Красные и оранжевые овощи и фрукты, содержат витамин C и β-каротин, мощные антиоксиданты. Главный компонент, определяющий красный цвет плодов томатов – ликопин, тоже антиоксидант, является ценным природным компонентом для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, особенно рака простаты. Помидоры как источники ликопинов хороши в любом виде – свежем, консервированном, в виде соков, соусов и кетчупов.
  6. Брокколи. Отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Этот вид капусты богат витамином С, β-каротином, калием и т.д.
  7. Бразильский орех (можно любые орехи) – источник магния и селена, это тоже антиоксиданты, помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак простаты.
  8. 5-4Цельнозерновые продукты (хлеб, мюсли). Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, тонуса мышц и сохранения талии.
  9. Растительные масла. Содержат растительные станолы и стеролы, которые уменьшают всасывание холестерина в кишечнике, отличная профилактика атеросклероза.
  10. Соевые бобы. Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты. Согласно недавним исследованиям, потребление 25 г соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина. 

Любые положительные перемены в ритме жизни, в питании, в своем отношении к миру вызовут и положительные изменения в самоощущении, скажутся на здоровье и качестве жизни.

Почему бы не начать изменения в Вашей жизни прямо сегодня?

 

Подготовила М.Верещагина, валеолог УЗ "26-я городская поликлиника"

свернуть

Профилактика болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать во всем мире. К сожалению, приходится констатировать тот факт, что,  в отличие от женщин, многие мужчины игнорируют этот жизненно важный орган на свой ​​страх и риск. 
развернуть

Как улучшить здоровье вашего сердца? 

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать во всем мире.

К сожалению, приходится констатировать тот факт, что,  в отличие от женщин, многие мужчины игнорируют этот жизненно важный орган на свой ​​страх и риск. 

Проведенное исследование выявило, что более половины мужчин не проходят регулярные профилактические медосмотры  и не очень осведомлены об основных факторах риска.Между тем, высокое кровяное давление и диабет являются известными "молчаливыми  убийцами ", потому что они долгое время могут протекать без выраженных симптомов.

Тем не менее, проблемы с артериальным давлением очень часто начинают набирать силу, как только человек перешагнет рубеж в 45 лет. 
Ежегодное обследование  дает возможность поговорить со своим врачом о любых проблемах , в том числе о такой проблеме, как  эректильная  дисфункция, которая, согласно медицинским данным, может быть одним из самых ранних признаков болезни сердца. 

1-2Правильное питание, как ни банально это звучит, имеет огромное значение для здоровья сердца , но многие мужчины пропускают приемы пищи , перебиваясь закусками в течение дня, нарушая режим, получают большое количество калорий в ночное время, и , что не удивительно , увеличение веса .
Режим питания, здоровая еда, которая  тоже может быть и  сытной и вкусной, могут помочь сохранить сердце здоровым. 

Например, рыба, такая как тунец , лосось, форель, скумбрия, которая содержит омега -3 жирные кислоты. Используйте ароматные травы, такие как базилик, тимьян, вместо соли , которая повышает кровяное давление.

Допускается употребление хорошего красного вина (один бокал)вина , содержащее полезные для сердечной мышцы соединения, такие как флавоноиды и антиоксиданты , которые могут снизить риск сердечных заболеваний. 

Регулярные физические нагрузки необходимы.
Малоподвижный образ жизни является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний , но около 50 % мужчин не занимаются регулярно , согласно опросу.  Как женщины , так и мужчины находят много причин , чтобы избегать целенаправленных и регулярных физических упражнений.
А между тем, они значительно  повышают выносливость сердца.   

1-3Сердечно-сосудистые упражнения для сердечной защиты включают быструю  ходьбу , бег трусцой, или езду на велосипеде в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, в темпе, достаточно энергичном, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Умение справляться со стрессом должно стать одним из основных навыков. Исследования показывают, что хронический стресс , особенно вид , который порождает чувства страха или гнева, является фактором риска для возникновения болезни сердца .

Читайте, изучайте и исследуйте антистрессовые методики, такие как позитивное мышление, глубокое дыхание, упражнения на расслабление , медитация и массаж. 

Как бросить курить? Для многих мужчин эта проблема весьма актуальна. Употребление табака , в том числе и бездымного табака, с низким содержанием смол и с низким содержанием никотина ,является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний.  

Еще одна проблема для мужчин, - это нерегулярный прием препаратов, назначенных лечащим врачом. Например, при гипертонии очень значимым фактором  в стабилизации состояния является регулярность в приеме лекарств. Повышенное давление, наряду с нерегулярным приемом препаратов, является серьезным фактором риска. 

Бережное и грамотное отношение к своему здоровью - это залог активной и полноценной жизни.

 

Подготовила М.Верещагина,

валеолог УЗ"26-я городская поликлиника"

свернуть

Коварство Бахуса, или Еще раз об алкоголе

То, что злоупотреблять спиртными напитками опасно для здоровья, знают все. Но так же известно, что существует разная , часто противоречивая, информация об алкоголе. Зная историю развития нашей цивилизации, очевидно, что отказываться от алкоголя человечество не намерено. Следовательно, есть только один путь к трезвости - культура потребления спиртных напитков. Итак, мы рассмотрим несколько вопросов. 

  • 6-1Что такое алкоголь?
  • Существует ли польза от алкоголя?
  • Риски употребления алкоголя
  • Рекомендуемое потребление алкоголя

 

  • Что такое алкоголь?
     

Алкоголь является общим термином для напитков, содержащих этанол, это соединение образуется, когда глюкоза сбраживается дрожжами. Содержание алкоголя контролируется количеством дрожжей и длительностью брожения.

Фрукты используют для производства вина и сидра, а злаки, такие как ячмень и рожь служат основой пива и спиртных напитков.

Алкоголь производит непосредственный эффект на изменения настроения. На первом этапе возникает чувство расслабления  и даже эйфории, но на самом деле алкоголь является сильным депрессантом. Он влияет на ту часть мозга, которая ответственна за наши волевые действия, притупляет чувство контроля. Даже в небольших количествах алкоголь может влиять на координацию движений.
 

  • Преимущества алкоголя. Есть ли они на самом деле?
     

Согласно последним научным исследованиям, натуральное виноградное вино, употребляемое  в умеренных, ограниченных количествах, помогает уменьшить риск заболевания сердца. Действительно, все больше данных подтверждают, что виноградное вино высокого качества в сочетании с большим потреблением фруктов и овощей, морепродуктов и оливкового масла может объяснить так называемый «французский парадокс». Французская диета изобилует очень высоким содержанием жиров, особенно насыщенных, так называемых «вредных», однако смертность от ишемической болезни сердца (ИБС) во Франции остается низкой. Во Франции, при традиционном виноделии, отмечается высокий уровень культуры потребления спиртных напитков в целом.

Данные проведенных исследований,которые были опубликованы еще  в 1992 году предполагают,что низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца среди французов, может быть связано с относительно высоким потреблением вина в стране. Аналогичная структура потребления продуктов питания  и алкоголя также была найдена в других  странах на Юге Европы, где частота сердечных болезней также значительно ниже по сравнению с другими частями мира. Но в большинстве этих стран традиции удерживают потребление спиртных напитков в разумных рамках и высока культура их потребления в целом.
 

6-2Эти наблюдения  явились толчком для длинного  ряда исследований анализа взаимосвязи между вином и ИБС.Все еще не совсем ясно, как алкоголь снижает риск развития ИБС, но сейчас известно, что большая часть снижения риска связано с умеренным потреблением алкоголя, повышением концентрации «хорошего» холестерина в крови, и ,таким образом, уменьшения  риска образования тромбов.

Само собой подразумевается, что речь идет исключительно о натуральных винах(преимущественно красных), хорошего и отличного качества. 

Красное вино, в частности, также содержит флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты, которые помогают затормозить развитие атеросклероза (когда жир накапливается на внутренних стенках артерий). Красное вино, как предполагается, помогает сохранить гибкость стенок кровеносных сосудов.
 

  • Риски алкоголя
     

А они, несомненно, есть! Чрезмерное употребление алкоголя не только заставит  вас испытать все симптомы похмелья на следующий день, но может вызывать долгосрочные повреждения внутренних органов.

Хроническое употребление алкоголя является одной из основных причин цирроза печени (необратимое рубцевание печени). Это происходит потому, что здоровые клетки печени умирают и мертвые клетки заменяются фиброзной тканью.

Печень играет центральную роль во многих важных функциях организма, включая метаболизм углеводов, белков и жиров, детоксикации и выведения отходов из организма. Поврежденная ткань не может функционировать как здоровая, таким образом, это может быть опасным для жизни, если не начать лечение достаточно рано.
 

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может спровоцировать возникновение язвенной болезни желудка и желудочно-кишечных осложнений, а также проблемы с фертильностью, увеличение веса, истощение ресурсов определенных витаминов и минералов.
 

Пьянство также может повысить кровяное давление, и является непосредственным фактором риска сердечных приступов. Одно из исследований показало, 6-3что чрезмерные возлияния в выходные дни и праздники вызывают повышение уровня артериального давления и более высокую  частоту инфарктов по понедельникам и вторникам.
По проведенным наблюдениям, артериальное давление  у французов, чья национальная кухня исторически включает в себя употребление вин,  было постоянным в течение всей недели.  Это отражает  сложившуюся веками умеренную  модель  потребления алкоголя.
 

В 2007 году отчет Всемирного фонда исследований рака показал, что алкоголь повышает риск рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, толстой кишки (особенно у мужчин) и груди.
 

  • Рекомендуемое потребление алкоголя

 Умеренность и культура потребления алкоголя являются ключевым моментом!

Рекомендуется употреблять не более двух единиц алкоголя в день для женщин и трех  единиц для мужчин, и обязательно два или три безалкогольных дня в неделю.
 

Одна единица - это 8g алкоголя, что эквивалентно:

• 0,5 л (3,5%) сидра или пиво

• 175 мл красного или белого вина (стандартный бокал)
 

Важно помнить единицы различаются в зависимости от разного содержания алкоголя в различных сортах пива, вин и крепких спиртных напитков.

Именно объем и крепость напитка определяет, сколько единиц алкоголя вы можете употребить.

Немного арифметики. Чтобы вычислить, сколько единиц вы можете употребить, установите крепость напитка (%) и количество  жидкости в мл. Умножьте количество напитка в миллилитрах на процент алкоголя, а затем разделите на 1000.
 

• Например, 175 мл вина на 13% Содержание алкоголя:

• 175 X 13/1000 = 2,3 единиц
 

6-4Само собой, никто не будет заниматься этими подсчетами в кругу компании. Значит, следует рассчитать приемлемое количество предварительно. Эта схема особенно  рекомендуется для тех, кто не очень хорошо знает свою меру. Она помогает держать ситуацию под контролем даже за праздничным столом.

Ведь именно культура потребления спиртных напитков, как уже упоминалось, является основным путем  в профилактике алкогольной зависимости.
 

Только вы сами можете определить для себя, чем для вас станет бокал вина или кружка пива.

Началом ли разрушительной для личности зависимости  от алкоголя, либо просто приятным дополнением к ужину в конце утомительного дня.
Человек разумный наделен умом, волей и чувством самосохранения от природы. 

Истоки многих проблем со здоровьем и зависимого поведения часто находятся в собственных руках человека, а виноградная лоза здесь совершенно ни при  чем.

 

 

Статью подготовила М.Верещагина,
        валеолог УЗ"26-я городская поликлиника"

свернуть

Депрессия у мужчин. К Всемирному дню психического здоровья

 Причины депрессии у мужчин 

Депрессия стала почти столь же привычной в жизни современного человека, как и банальная простуда. Однако любая депрессия имеет глубокие корни, и нередко требует незамедлительной профессиональной помощи.

3-1

В действительности, ни одно проведенное исследование не выявило конкретной причины в возникновении депрессии.

Как правило, здесь присутствуют несколько факторов, и часто  срабатывает эффект «последней капли». Но, как гены,  так и окружающая среда в целом, играют роль в изменении биохимии мозга, что влияет на настроение и самочувствие. В некоторых случаях депрессия может иметь семейные истоки, но и те, кто не отягощен бременем наследственности, могут страдать от депрессивной симптоматики в те или иные периоды жизни.

Стресс также может играть серьезную роль в возникновении депрессии. Мужчины крайне остро реагируют на стресс, когда проходят через  серьезные изменения жизни, такие, как  отделение от дома для учебы или работы, переезд в новый город или страну, потеря работы, выход на пенсию, или получение известия о проблемах со здоровьем.

Вот основные причины и события, которые могут вызвать депрессию у мужчин в различных возрастных периодах: 

  • Стресс на работе или дома
  • Достижение или не достижения целей
  • Внезапные проблемы с деньгами
  • Проблемы в отношениях
  • Вынужденный отрыв от друзей и семьи
  • Боевой опыт
  • Смерть любимого человека
  • Словесное, физическое или сексуальное насилие
  • Серьезная болезнь или несчастный случай
  • Развод
  • Эксперименты с наркотиками и алкоголем
  • Начало напряженной работы, учебы или военной службы
  • Вопросы  сексуальности
  • Потеря или смена работы
  • Женитьба, создание семьи
  • Семейные обязанности, такие, как уход за детьми, супругом / партнером, или за стареющими родителями
  • Выход на пенсию

3-2Кроме этого, ежедневный стресс также может вызвать депрессию: 

  • Постоянные проблемы с деньгами
  • Хроническая болезнь
  • Инвалидность

Есть особые периоды в жизни мужчины, когда он становится особенно уязвим  и подвержен депрессивному настроению. 

Так, в молодом возрасте, когда приходится оставлять свой дом, чтобы  учиться или работать в другом городе, в незнакомом месте и в новой среде, сама ситуация несет в себе огромный потенциал для стресса. Молодые люди особенно подвержены депрессии в это время. Наиболее распространенные проблемы, которые возникают в этот период,  - тревожные расстройства и злоупотребления психоактивными веществами. 

Кризис среднего возраста.

Мужчина средних лет, как правило,  уже имеет семью и определенную ответственность перед ней.  Много напряжения и страхов возникают3-3 в связи с возможной потерей рабочего места, здесь же присутствует страх не получить продвижение по службе. Болезнь члена семьи, ребенка, супруга или собственные проблемы со здоровьем, добавляют много часов  к "рабочему дню" и являются питательной почвой для стресса. Все эти факторы стресса усиливаются, когда оба супруга должны работать. 
В этот  отрезок времени  мужчины также начинают подводить первые итоги, результаты многолетней работы и собственных достижений, анализировать удовлетворенность и качество личных отношений. Если анализ имеет выраженную негативную оценку, а перспективы туманны, нередко возникает депрессия.

Стресс пенсионного возраста.

Основной стрессовый фактор в это период-  осознание снижения собственной социальной значимости для общества, а нередко и для семьи. По мере  старения, чаще приходится переживать потери друзей, близких людей и испытывать горе от таких неврсполнимых утрат. Эти чувства являются нормальными, но они могут привести к депрессии. Кроме того, старение может сопровождаться потерей независимости и утратой способности делать вещи, которые раньше давали радость и смысл жизни. Это тоже может вызвать депрессию.

Проблемы со здоровьем.

Иногда проблемы со здоровьем, серьезное заболевание играют значимую роль в возникновении депрессии. Так, например, установлено, что сердечные заболевания часто сопровождаются выраженной депрессивной симптоматикой. Люди с сердечными проблемами имеют более высокий уровень депрессии, а те, которые уже находятся в депрессии, имеют более высокий  риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 Есть целый ряд заболеваний, которые часто сопровождаются депрессией: 

3-4-Тревожные расстройства

  • Хронические заболевания, такие как диабет, рак, ВИЧ, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера  
  • Алкоголизм и наркомания
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 

Питание тоже может как предупреждать, так и провоцировать депрессию.

Так, при недостатке фолиевой кислоты и омега-3 жирных кислот снижается общий фон настроения. Или, иногда проблемы со щитовидной железы (гипотиреоз) или нехватка тестостерона могут вызвать подавленное состояние. При злоупотреблении алкоголем и приеме определенных лекарственных препаратов, таких как седативные средства или лекарства, для снижения высокого кровяного давления, возникает склонность к депрессии.

Депрессия у мужчин проходит иначе, чем у женщин.  Так, вместо грусти, печали и подавленного настроения, в большей степени  проявляются выраженная раздражительность и гневливость, возникают расстройства сна и резкие колебания в самооценке, страдает аппетит, беспокоят такие недомогания, как частые головные боли, боли в спине, в груди, начинаются скачки давления и резко снижается  либидо, что еще больше подпитывает депрессию. 

 Вот несколько секретов, которые  могут помочь расстаться с депрессией: 

  • Нужно всегда иметь перед собой цель.
  • Старайтесь быть занятым в течение дня3-5
  • Тренируйте мышцы смеха на своем лице
  • Не стесняйтесь плакать, если напряжение слишком велико
  • Цените дружескую поддержку
  • Излагайте неприятные мысли на бумаге для осмысления  ошибочных суждений и анализа
  • Практикуйте физические упражнения
  • Употребляйте пищу, богатую сложными углеводами (макаронные изделия и картофель) и ограничьте белок
  • Ограничьте алкоголь
  • Будьте осторожны с лекарствами
  • Используйте светлое время дня для прогулок и важных дел
  • Учитесь быть актером: перевоплотитесь в счастливого человека хотя бы на 1 час. Практикуя это упражнения ежедневно, однажды Вы забудете о том, что это только игра.

Важно помнить, что если симптомы усугубляются, следует обратиться за квалифицированной психотерапевтической помощью. 

Подготовила М.Верещагина,

валеолог УЗ "26-я городская поликлиника"

свернуть

Алкоголизм

Алкоголизм - это хроническое психическое заболевание
развернуть

Путь к здоровому сердцу

Общеизвестно, что многие мужчины склонны игнорировать симптомы начинающегося заболевания, причем, не только банальной простуды, но и более серьезной проблемы, – ранних сигналов со стороны сердца. Есть несколько способов, чтобы помочь сердцу оставаться здоровым.
развернуть

Путь к здоровому сердцу

Общеизвестно, что многие мужчины склонны игнорировать симптомы начинающегося заболевания, причем, не только банальной простуды, но и 8-1более серьезной проблемы, – ранних сигналов со стороны сердца. Есть несколько способов, чтобы помочь сердцу оставаться здоровым.

  • Периодически проходите профилактические медосмотры, особенно, если у вас есть склонность к гипертонии или если вы - заядлый курильщик. То же касается мужчин, страдающих диабетом. После 45-ти лет профилактические медицинские осмотры должны быть, по- возможности, регулярными. Относитесь к этому, как к необходимому мероприятию, которое можно, но опасно игнорировать. На кону - здоровье вашего сердца. Если вы являетесь владельцем автомобиля, то, наверняка, не игнорируете техосмотры, от которых зависит рабочее состояние вашей машины.
  • Сердце - тоже машина, но бесконечно более сложная, которая нуждается в проверках на наличие возможных неполадок. Не нужно этого бояться. Уровень кардиологии сейчас достаточно высок, чтобы, при наличии каких –либо проблем, вы продолжали вести активный образ жизни.
  • Работа со стрессом. Как показывают исследования, фактор риска – это хронический стресс, а не кратковременный. Если вы склонны бурно реагировать на негативные события, выражая свое отношение агрессивным вербальным поведением или гневом, либо все подавляете в себе, не решаясь озвучить проблему и избегая конфликта любым путем, то вы находитесь в зоне риска. Этот пункт программы по предупреждению заболеваний сердца, возможно, наиболее сложен для реализации, потому что работа над собой, работа со своими «внутренними драконами» - одна из самых трудных. Читайте хорошие книги, помогающие владеть собой, освойте принципы глубокого дыхания. Просто научитесь методам расслабления в стрессовых ситуациях. Не помешают медитация, бассейн и массаж. И старайтесь принимать вещи, на которые вы не может повлиять. Не все в жизни подвластно контролю, а желание все контролировать в жизни  неизбежно приводит к возрастанию уровня стресса.
  • Не менее важно для поддержания здоровья сердечной мышцы - следование 8-2определенным принципам питания. Старайтесь класть в тарелку то, что будет полезным для здоровья. Постепенно сократите красное мясо в своем рационе, добавив океаническую рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами, благотворно влияющими на сердечную мышцу.
  • Откажитесь от крепкого алкоголя и не увлекайтесь пивом, которое прибавит, со временем, несколько лишних (и опасных для сердца) килограммов в области живота. Алкоголь тоже не принесет здоровья вашему сердцу. Но если вы не являетесь убежденным трезвенником, то, вместо крепких спиртных напитков или пива, можно позволить себе, время от времени, бокал натурального красного вина, которое, как показали последние исследования, содержит флавоноиды и антиоксиданты, снижающие риск заболеваний сердца.
  • Не стоит пропускают прием пищи в течение дня, чтобы потом компенсировать нарастающее чувство голода обильной вечерней трапезой. Такой режим питания приводит к ожирению. Жировые отложения в области живота считаются очень агрессивными и относятся к одному из факторов риска в плане возникновения заболеваний сердца.  И мужчин это касается в большей степени, чем женщин.
  • Что касается физической активности, то важно знать, что не всякая активность приносит пользу сердцу. Изнуряющие занятия, силовые виды, 8-3с перегрузкой, никак не способствуют здоровью. Если вам важны результаты, то, самый главный результат при занятиях спортом - здоровое сердце и хорошее самочувствие.
  • Быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой – достаточный уровень для того, чтобы сердце было тренированным и оставалось в форме. Важна регулярность таких занятий. Лучше заниматься по 15-30 минут в день, несколько раз в неделю, а не один раз - в воскресенье, в течение 1,5 - 2 часов, давая сердечной мышце изнурительную и опасную нагрузку.
  • Вы еще курите? Всегда помните, что безопасного для здоровья табака не существует. Табак с низким содержанием смол и низким содержанием никотина так же вреден для сердца, как и любой другой. Электронные сигареты имеют,как оказалось, ряд своих недостатков. 8-4Единственный путь обезопасить себя от этого управляемого фактора риска – бросить курить. Это не будет просто, но это реально. Попробуйте сделать шаг, начните с пластырей (заменителей никотина) или жевательной резинки.

Если врач обнаружит какие- либо проблемы со здоровьем вашего сердца, не игнорируйте назначенное лечение, принимайте рекомендованные препараты, обсуждайте все вопросы со своим лечащим врачом.

Самый лучший путь – предупредить заболевание, но если, по какой- либо причине, это не удалось, окажите сердцу поддержку тем способом, который порекомендует ваш доктор.

Будьте здоровы!

Валеолог отделения профилактики

 УЗ «26-я городская поликлиника» М.Верещагина

свернуть

11 июля – День профилактики алкоголизма. Кто поможет при алкогольной зависимости?

Нормы нет! Совсем! Люди придумывают ее сами. Люди, не имеющие проблем с алкоголем, очень гордятся нормой. Люди, осознающие, что с алкоголем что-то у них не так, как раньше, из лучших побуждений по отношению к себе любимому, с упорством, вызывающим у близких раздражение, с гордостью рассказывают про свою норму. У всех людей без исключения есть предпосылка чтобы стать алкоголиком. У всех! Точно! Мы уверены! Какая предпосылка? Биологическая!
развернуть

Норма? Алкогольная зависимостьКто поможет?

 

1. НОРМА?

Нормы нет! Совсем! Люди придумывают ее сами. Люди, не имеющие проблем с алкоголем, очень гордятся нормой. Люди, осознающие, что с алкоголем что-то у них не так, как раньше, из лучших побуждений по отношению к себе любимому, с упорством, вызывающим у близких раздражение, с гордостью рассказывают про свою норму.

У всех людей без исключения есть предпосылка чтобы стать алкоголиком. У всех! Точно! Мы уверены! Какая предпосылка? Биологическая!

Алкоголь, как и все спирты, ядовит! К «счастью» по ядовитости из всех спиртов он (этиловый спирт) самый безопасный как по прямому токсическому действию этилового спирта на клетки организма, так и по токсическому действию продуктов распада (уксусного альдегида).

Алкоголь – это не перелом/ушиб/опухоль, не вирус и не микроб – он другой, к нему нет антибиотиков и антивирусных препаратов и уж тем более его невозможно оперировать и удалить.

Печень работает постоянно, очищает кровь. Все что человек съедает/выпивает – проходит через печень. Печень отдыхает/восстанавливается когда человек кушает здоровую пищу. А когда человек пьет алкоголь – печень работает на износ. Только, к счастью для людей, износ наступает не сразу, запаса прочности у печени хватает как минимум на несколько лет (а то и десятков лет), но не всем везет.

В одном стандартном бокале пива (250 мл), сухого вина (100 мл) или маленькой рюмке крепких спиртных напитков (35 мл) содержится приблизительно одинаковое количество алкоголя (от 12 до 15 грамм чистого алкоголя), называемого стандартной единицей. 1 стандартная единица алкоголя здоровым организмом (читай – печенью) перерабатывается за 1 час без последствий. Печень работает и «тренируется» в обезвреживании алкоголя.

Для предупреждения развития привыкания к алкоголю здоровому человеку не рекомендуется употреблять алкоголь каждый день даже в пределах 1–2 единиц. Печень работает и «тренируется» разлагать алкоголь быстрее.

  • 1–2 стандартные единицы алкоголя обычно не приносят вреда, однако, если становится неспокойно, когда Вы несколько дней не принимали алкоголя, то это ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ. 

Если Вы принимаете алкоголь регулярно, то Ваш организм привыкает к этому. Если Вы перестаете пить в течение нескольких дней, то ваш организм начинает «протестовать»: Вы себя плохо чувствуете, вы неспокойны или раздражены, может появиться головная боль, бессонница, страх, потливость, ознобы или сердцебиение.

Специалисты по лечению зависимости называют это синдромом отмены алкоголя или абстинентным синдромом.

Если вам постоянно необходимо выпивать, чтобы лучше себя чувствовать или преодолевать определенные ситуации, то в этом случае велика вероятность того, что у вас развилась зависимость от употребления алкоголя. Выпивка начинает управлять вашей жизнью. В этом случае у вас уже не получиться самостоятельно уменьшить количество принимаемого алкоголя или полностью прекратить его прием.

ТАК ЧТО НОРМЫ НЕТ!

2. ЧТО ТАКОЕ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ АЛКОГОЛЯ?

В обществе, в котором мы живем, преобладает биологический подход к медицине – врачи продолжают лечить болезнь, забывая про то что необходимо лечить человека.

Упомянутый биологический подход имел продолжительный успех в медицине начиная с середины 20 века, когда подавляющее число хворей которыми заболевал человек вызывалось микробными инфекциями. Медицинские препараты (антибиотики, жаропонижающие, обезболивающие) только укрепляли веру людей в то, что болезнь можно лечить даже без участия пациента.

К сожалению, попытка перенести подобные представления в область психического здоровья заранее обречена на провал. Лечение алкоголизма тайным подсыпанием лекарств не приводит к цели.

  • Зависимость от алкоголя — это расстройство здоровья, затрагивающее 3 сферы жизни человека: социальную, психическую (поведенческую), и биологическую – именно в такой последовательности.

Сначала изменения происходят в социальной сфере, это семья и взаимоотношения с близкими, которые проявляются эмоциональной напряженностью у членов семьи, конфликтами (вплоть до развода), недосмотром детей, насилием и рукоприкладством, времяпровождением с людьми, регулярно употребляющими алкоголь. Появляются проблемы в занятости (образовании): прогулы или пропуски работы, занятий, происшествия на работе, внезапное снижение успеваемости в школе или уход из школы, незаконная торговля, воровство. Появление финансовых проблем (задолженность и занятие денег) многими проблемно пьющими людьми обнаруживается неожиданно.

Практически одновременно к изменениям в социальной сфере присоединяются изменения в психической (поведенческой) сфере жизни человека: депрессия, тревога, внезапные необъяснимые изменения настроения, ненадёжность, снижение памяти, паранойя, лживость.

Биологические изменения проявляют себя у человека через полгода-год злоупотребления алкоголем: обращения к врачам по поводу повышенного давления, болезненности в животе, слабости, неопределённых физических жалоб, получение неожиданных травм и ссадин, тошнота, головные боли, бессонница, снижение потенции, сердцебиение.

На протяжении нескольких лет человек может не обращать на это внимание, однако, близкие видят и проблемные взаимоотношения, и трудности на работе и изменения в поведении. А вот про физический дискомфорт человек молчит до последнего (как показывает практика – до вызова скорой помощи, когда даже не врач, а фельдшер бригады скорой помощи сходу говорит – «Пить Вам надо меньше!»).

  • Существует достаточно простой способ определить наличие у человека проблем с алкоголем. Тест настолько доступен, что порой вызывает улыбку даже у врачей своей простотой (за основу теста взят скрининговый опросник CAGE, который был адаптирован для русскоязычных пациентов).

Вот вопросы этого теста:

  1. Пытались ли Вы когда-либо Бросить пить?
  2. Раздражает ли Вас, когда люди спрашивают о том, как Вы пьете?
  3. Испытываете ли Вы чувство Вины за то, как Вы пьёте?
  4. Похмелялись ли Вы когда-нибудь по утрам?

Оценка результатов опроса (учитывается также и невербальная реакция на вопросы (язык тела):

положительный ответ на любой из этих вопросов указывает на риск существования алкогольных проблем;

положительный ответ на два или три вопроса, указывают на то, что проблемы с употреблением алкоголя имеют место быть у пациента;

четыре положительных ответа свидетельствуют о высокой вероятности алкогольной зависимости;

все ответы отрицательные – нет проблем с алкоголем, либо человек лукавит.

Пациенту настоятельно необходимо получить консультацию врача- нарколога при положительном ответе даже на один из вопросов.

3. КТО ПОМОЖЕТ?

Обратитесь за консультацией к специалисту по лечению зависимостей т.е. к врачу-наркологу, – в Минске это сделать очень просто: в государственном учреждении здравоохранения «Минский городской клинический наркологический центр» работает круглосуточнsq Единый телефонный номер наркологической службы г.Минска (телефоны: 183, +37517 3570909, +37529 1490909, сайт www.gknd.by) – позвоните и запишитесь на консультацию к врачу-наркологу.

В Минском городском клиническом наркологическом центре имеются все условия (стационарные, полустационарные, амбулаторные) для медицинской профилактики и этапного лечения потребителей алкоголя и психоактивных веществ:

1-й этап, диагностический (от 1 до 5 дней) – осуществляется в амбулаторных условиях в амбулаторных условиях в 33 наркологических кабинетах (20 – для потребителей алкоголя, 9 – для подростков, 4 – для наркопотребителей); в отделениях дневного пребывания; в стационарных условиях;

2-й этап, прекращение приема психоактивных веществ (детоксикация, «прерывание запоя») – проводится амбулаторно, в отделениях дневного пребывания, стационарно, этап занимает от 5 дней (в легких случаях) до 1 месяца (в тяжелых случаях);

3-й этап, поддерживающее лечение – направлено на прекращение влечения («тяги») к алкоголю, психоактивному веществу, проводится в амбулаторных условиях и в отделениях дневного пребывания, может длиться от 1 до 6 месяцев;

4-й этап, медицинская реабилитация и психологическая реабилитация – осуществляется стационарно в отделениях реабилитации (программы «Формула жизни», «Крок») и амбулаторно в отделении дневного пребывания (программа долгосрочной медицинской реабилитации – «Аметист»). Продолжительность стационарной реабилитации: курс 28 дней. Продолжительность долгосрочной медицинской реабилитации: 11 месяцев.

5-й этап, постреабилитационная поддержка – стабилизация воздержания, ресоциализация. Осуществляется амбулаторно. Продолжительность: от 1 года до 3 лет. Целесообразно прохождение в течение года после завершения 4 этапа.

 

Врач-психиатр-нарколог,

заведующий организационно-методическим 

консультативным отделом

Минского городского клинического 

наркологического центра Ионкин Николай Сергеевич

 

Источник: https://gknd.by/edinye-dni-zdorovya-v-2024-godu/1031-11%20-iyulya-den-%20profilaktiki-alkogolizma

свернуть
поделиться в: