Здоровье женщины

Семья - это важно!

Здоровье семьи - здоровье поколений

17-1

В современном мире многие ценности, сложившиеся веками, подвергаются критической оценке, в том числе и семья, как социальный институт. 
Однако, несмотря на определенные тенденции в обществе, роль семьи в жизни каждого человека является очевидной и неоспоримой. 

Возможно, она становится еще более значимой, в связи с необходимостью формирования у подрастающего поколения устойчивых нравственных ценностей, привития духовности и индивидуальной ответственности за свой выбор в мире, далеком от идеала. 

  • Семья является отправной точкой жизненного пути человека и тем ресурсом, который дает силы идти дальше, развиваться и преодолевать неизбежные трудности. Но далеко не каждая семья справляется со своими функциями, со своими основными задачами. 
  • Все основные, базовые, понятия о мире и о морали человек выносит из своей семьи. Гармоничные взаимоотношения в семье, поддержка и принятие, взаимопомощь, высокие нравственные ценности и здоровые традиции оказывают благотворное влияние на подрастающее поколение и влияют на всю последующую жизнь. 

Семьи, в которых утрачено внутренне единство и размыто само понятие о функции семьи, не могут быть опорой и нравственным ориентиром для детей, выходящих в «большую жизнь». 

Высокий темп современной жизни, экологические проблемы, хронические стрессы и несоблюдение принципов здорового образа жизни провоцируют преждевременное возникновение ряда заболеваний, которых можно было бы избежать. 
Здоровье не является приоритетом для подавляющего большинства. Зачастую, о нем вспоминают, когда оно утрачено. 

Медицина и педагогика несут знания в массы, но без индивидуальной заинтересованности, без целенаправленной работы семьи, невозможно создать здоровое общество со зрелым и ответственным отношением к здоровью, как к абсолютной ценности. 

17-2

  • Только семья способна заложить прочный фундамент индивидуального здоровья человека и гражданина.

В своей книге "Все начинается с детства" С.Я. Долецкий отмечает: 

«Наука о здоровье, связанная с образованием (знаниями о здоровье) и воспитанием (умением себя правильно вести), требует освоения. Стало быть, нужно учиться и сдать экзамены на право быть родителями».

С.Я.Долецкий выделяет три "категории здоровья": психическое, физическое и нравственное. 

Причинами утраты здоровья он считает следующие: 

  • недостаток знаний (образования) в области медицины; 
  • непонимание необходимости оздоровительных мероприятий; 
  • отсутствие привычек, привитых в раннем детстве и способствующих укреплению здоровья; 
  • безволие, лень; 
  • наличие вредных привычек; 
  • стремление к максимальному удовлетворению душевного комфорта, даже если этим наносится ущерб здоровью; 
  • нежелание считать и точно учитывать параметры своего здоровья и нездоровья; 
  • стремление к упрощению, а не к охвату всей сложности проблемы здоровья, отсутствие страха потерять здоровье (особенно у молодых); 
  • недостаток " моды" на здоровье, стремление закрыть глаза на неприятное; 
  • фатальное отношение к смерти; 
  • недостаток общей культуры; 
  • недостаток опыта в самооценке и самовоспитании, в сфере интимности. 

Роль и функции семьи нельзя рассматривать вне целостного образа жизни и культуры всего народа, общества. 

Не преуменьшая значения профилактической медицины и педагогики, несомненно одно, что именно на семью возложена изначально основная задача по созданию системы мотивации у подрастающего поколения и формированию личной ответственности за сохранение собственного здоровья, как и уважительное отношение к общественному здоровью. 

17-3

 17-4Воспитание ценностного отношения к здоровью на ранних этапах становления личности способствует развитию потребности в здоровом образе жизни в дальнейшем.
 

  • Родителям необходимо овладеть основными знаниями по психологическим, медицинским и педагогическим аспектам воспитания детей.
  • Здоровый образ жизни семьи – наилучшая гарантия того, что дети будут придерживаться культуры здоровья всю жизнь.

Что же подразумевается под здоровым образом жизни семьи?

Здоровый психологический климат в семье, искренние и доверительные отношения между родителями и детьми, эмоциональный контакт и уважение. Осознание родителями того факта, что детство - это полноценный этап жизни, когда закладываются основы всего дальнейшего жизненного пути человека. И конечно, реализация мотивации к здоровому образу жизни на практике. 

Мама, ведущая ребенка в детский сад, затягиваясь сигаретой на ходу, не сможет привить ему вкус к здоровому образу жизни. Папа, проводящий все вечера за телевизором и пивом, не послужит положительным примером, если даже станет призывать ребенка к занятиям спортом. 

Исключение двойных стандартов, единство мировоззрения семьи необходимы для здоровья как самой семьи, так и для здоровья всей нации.

 

Статью подготовила М.Верещагина,
валеолог УЗ"26-я городская поликлиника"
свернуть

Менопауза и вес

16-1

Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемой поддержания стабильного веса. Климакс, менопауза – это не болезнь, а естественный физиологический процесс, который протекает по своим законам.

  • Практически каждая третья женщина склонна к набору лишнего веса после 45-50 лет. Одна из причин набора лишнего веса в этот возрастной диапазон - снижение метаболизма и энергозатрат, при этом аппетит у женщины может сохраняться или быть повышенным.

Помимо естественных физиологических изменений в организме, не стоит игнорировать и недооценивать психологические нюансы этого непростого периода для женщины. 

Процесс набора веса особенно сложно становится контролировать, когда женщина не готова принять свой возраст, увидеть его плюсы (а они, бесспорно, существуют), вступить в этот новый период жизни и с достоинством пройти его. Тогда вкусный кусочек за любимым сериалом, и ещё один, и ещё, ненадолго поднимут  настроение. Но если такая «психотерапия» происходит часто, то лишний вес не заставит себя ждать.

В то же время, в период климакса нежелательно придерживаться и строгих диет, стремясь удержать вес юной девушки. Такой стресс для женского организма не проходит бесследно, он также может вызвать, в последствии, дополнительный набор веса.

Многих женщин беспокоит вопрос о взаимосвязи веса и опухолей молочных желез. Риск возникновения рака молочной железы при наборе или резкой потере веса женщиной в период климакса находится в стадии изучения.

Действительно, есть данные, что увеличение массы тела, вместе со злоупотреблением алкоголем, могут нести определённый риск онкологических заболеваний.

  • Серьёзными факторами риска объявлены избыточный вес и ожирение. Учёные предполагают, что это связано с тем, что у чрезмерно полных людей уже есть то или иное хроническое заболевание, которое может вызвать повреждение ДНК и рак, с течением времени.

Избыточная жировая ткань в организме продуцирует гормоны, которые влияют на рост клеток, а эстроген в организме женщины продолжает активно16-2 воздействовать на ткани в тот период, когда сами яичники уже перестали его производить.

В процессе исследованиий были зарегистрированы случаи возникновения рака груди и яичников у женщин с избыточным весом в постменопаузе. Но далеко не все опухоли гормонозависимые.

  • Как показывают новейшие исследования, основные факторы риска ОМЖ – это возраст и повышенная плотность молочной железы. Так, непосредственно с возрастом, риск развития рака груди повышается (более 60% всех выявленных случаев регистрируется после 55 лет).

Важный факт: почти у 50% процентов женщин молочная железа имеет высокую плотность, что может увеличивать риск возникновения заболевания. Однако при проведении маммографии возможно получение ложноотрицательного результата. УЗИ молочной железы в некоторых спорных случаях может быть информативнее маммографии. Это следует знать каждой женщине.

Вес – это только один из факторов риска, который может повышать, но не обязательно вызвать ОМЖ.

  • Даже если у женщины выявлены несколько факторов риска возникновения рака груди, то это не говорит  о том, что она непременно заболеет. А вот сам страх женщины заболеть, повышенная тревожность и мнительность, могут сказываться на качестве жизни.

16-3

После менопаузы у женщины в запасе, как правило, ещё долгие, плодотворные годы жизни. Невозможно в жизни всё контролировать. Но женщина в состоянии сделать свой выбор в пользу здорового образа жизни. Она также способна влиять на некоторые факторы риска, непосредственно связанные со своим образом жизни.

  • Для того, чтобы лучше и проще было отслеживать свой вес в период климакса, ориентируйтесь на ИМТ (индекс массы тела) по специальной шкале. Но учитывайте и свой тип телосложения (соматотип), который закладывается генетически. При учёте индекса массы тела более точно определяется уровень избыточного веса, чем при отслеживании только веса, а цифры будут объективнее. Измерение окружности талии и соотношение талии и бедер (окружность талии делится на окружность бедра) – ещё один показатель риска ожирения и возникновения болезней.

Любые интенсивные физические нагрузки (например, активная ходьба), способны снижать риск различных видов рака.  Всего час – полтора ходьбы в неделю снижают риск развития рака груди почти на 20%.

Употребление пищи с более низкой калорийностью, разумное ограничение животного белка, сахара и алкоголя, включение морепродуктов и рыбы в рацион, регулярная, посильная физическая нагрузка, психогигиена и любимое занятие по душе, – это и есть профилактика многих заболеваний, которая находится в руках каждой женщины.

А ещё всегда помнить о том, что у каждого возрастного периода есть свои достоинства и недостатки, плюсы и минусы. Именно эта дуальность и делает жизнь наполненной. Мудрость найти индивидуальный баланс и повысить качество своей жизни в зрелом возрасте – это и есть дар истинной женщины.

Будьте здоровы!

Валеолог отделения профилактики М.Верещагина

свернуть

Женские вопросы: проблемы с менструацией в разном возрасте

15-1

Настроение и самочувствие каждой женщины во многом зависят от благополучного функционирования её репродуктивной (половой) системы.

Циклические изменения в женском организме происходят на протяжении десятилетий, и в каждом возрастном периоде есть свои подводные камни. Важно уметь вовремя распознавать настораживающие симптомы, чтобы предупредить более серьёзные последствия для здоровья.

Любые нарушения менструального цикла – это не болезнь, а звонок, который напоминает женщине о том, что пришло время прислушаться к сигналам своего организма.

Важно знать! Характер менструаций индивидуален для каждой женщины. В норме он меняется на протяжении жизни женщины в ответ на изменения в организме, возраст и состояние здоровья.

  • Возраст 30 лет

Менструальный цикл к 30-ти годам у большинства молодых женщин обычно устоявшийся и предсказуемый.  Репродуктивная функция в расцвете. 15-2

Изменения характера месячных возможны при смене оральных контрацептивов.

Когда возникает аменорея – отсутствие менструаций в течение нескольких недель или месяцев, то визит к доктору необходим. Если женщина не беременна и не кормит грудью в этот период, исчезнувшие месячные могут быть симптомом различных заболеваний: от воспаления придатков матки до дисбаланса гормонов. Сильный стресс, модная диета, и даже простая смена часовых поясов способны провоцировать аменорею.

Болезненные месячные (альгодисменорея) встречаются у молодых женщин до первых родов. Это неприятное состояние досаждает женщине при воспалительных заболеваниях половой сферы, эндометриозе, фиброме матки и даже внутриматочной контрацепции.

Маточные кровотечения могут маскироваться под обильные месячные. Если средства гигиены приходится менять каждые 1-2 часа, или чаще, то стоит бить тревогу, но без паники. В более тяжёлых случаях кровотечение становится неконтролируемым и опасным. Необходима срочная медицинская помощь. Причины: заболевания матки, яичников, гормональный дисбаланс, приём лекарственных препаратов и болезни, не связанные с репродуктивными органами.

  • Возраст 40 лет

15-3В 40 лет, как известно, жизнь только начинается. Во многих смыслах это, действительно, так. С развитием репродуктивных технологий женщины могут впервые стать мамой только после сорока – сорока пяти лет.

Слово «менопауза» для наших современниц – это только слово. Но природа берёт своё: перестройка в организме начинается за несколько лет до того, как женщина вступит в новый возрастной период.  Он ознаменует собой окончание репродуктивной функции.

Между 40 и 50-ю годами яичники производят всё меньше эстрогенов. Начинается пременопауза, когда менструальные проблемы неизбежны. Уже за 8-10 лет до наступления менопаузы могут начинаться изменения в менструальном цикле из-за постепенного угасания этой функции. 

Месячные периодически начинают давать сбои: у одних они скудные и нерегулярные, а у других становятся намного обильнее, при этом сам цикл может укорачиваться. Иногда месячные так и не приходят в ожидаемый период.

Кисты, миомы, хронические воспалительные заболевания половой сферы и эндокринные проблемы в организме, диеты, а не только возрастные изменения, сказываются на характере менструаций после 40 лет.

Что требует повышенного внимания? Кровянистые выделения в промежутке между двумя циклами, удлинение месячных более 7 дней. Миома матки – частое заболевание в этом возрасте. Длительные выделения, даже если они скудные, дискомфорт внизу живота должны насторожить женщину. Обследование не нужно откладывать.

И просто отсутствие месячных в этот переходный возрастной период тоже требует обследований у врача. Некоторые женщины в возрасте 40+ сталкиваются с такой неожиданностью, как незапланированная беременность, которая была принята за начинающийся климакс.

  • Возраст 50 лет

К этому возрасту, если женщина ещё не вошла в период менопаузы, наступают физиологические изменения менструального цикла. Промежутки между15-4 месячными становятся более длительными, до полного исчезновения менструаций. Если же менструации у женщины отсутствовали на протяжении года и более, а потом возобновились, то это может быть тревожным симптомом.

У некоторых женщин старше 50-55-ти лет продолжается регулярный цикл. Высокий уровень гормонов даёт энергию и активность. Поздний климакс защищает женщин от заболеваний сердца, но из-за повышенного уровня гормонов, стоит регулярно проходить обследования у гинеколога и маммолога.

Практически каждая женщина сталкивается с тем или иным нарушением менструального цикла. Женская половая сфера восприимчива и чутка, как и сама женщина.

Не всегда проблемы с менструацией вызваны заболеванием, ведь это могут быть и просто высокие нагрузки в тренажёрном зале, и модная диета, и эмоциональное потрясение и долгожданная беременность.

Автор: валеолог отделения профилактики М.Верещагина

свернуть

Как остановить домашнее насилие? Информация и центры помощи для женщин

Как остановить домашнее насилие? Информация и центры помощи для женщин

 

1viol

«Насилие в семье – умышленные     действия физической,   психологической, сексуальной   направленности одного члена   семьи по отношению к другому члену семьи, нарушающие его права, свободы, законные   интересы и причиняющие ему физические и (или) психические страдания». (Закон Республики Беларусь «Об основах деятельности по профилактике правонарушений»).

  • Физическое насилие выражается  в   нанесении увечий, тяжких телесных   повреждений, побоях, пинках, шлепках, толчках, пощечинах, бросании объектов и т.д.
  • Психологическое насилие  выражается в унижении, оскорблении, контролировании поведения, изоляции, ограничении круга общения жертвы, допросе, шантаже,   угрозах причинения насилия и т.д.;
  • Экономическое насилие использование денег для контролирования партнера. Это отказ в содержании детей, единоличное принятие финансовых решений, создание ситуации, при которой партнер вынужден выпрашивать деньги и отчитываться в  любых тратах, утаивание доходов,    растрачивание семейных денег,  запрет   работать,  принуждение работать, изъятие заработанных денег, и т.д.,
  • Сексуальное насилие – это принуждение к сексуальному акту с использованием   силы, угроз или шантажа (изнасилование),  причинение боли или вреда здоровью   посредством сексуальных действий.

Насилие в семье можно остановить!

Замкнутый круг насилия: помните, что в 95 % случаев, если  физическое или сексуальное   насилие уже имело место, то одним разом дело не ограничится.

Причем события будут происходить по   нарастающей: с каждым   последующим разом увеличивается степень жестокости и частота  повторения.  

  • Безнаказанность – наиболее мощный фактор, провоцирующий и стимулирующий насилие!

Тревога, чувство одиночества,   безысходность – если вовремя не принять меры, все это перерастет в проблемы. Позвоните в наш центр, и мы поможем вам   преодолеть жизненные невзгоды.  С любой проблемой легче  справиться сообща.

Не ждите! Вы можете сделать шаг к безопасности  прямо сейчас! 

  • Что ещё вы можете сделать для обеспечения своей  безопасности:
  1. узнать номера телефонов и адреса социальных центров, общественных, религиозных и других организаций, специалистов, которые могли бы оказать психологическую, юридическую и медицинскую помощь, а в случае необходимости и укрытие;
  2. собрать ключи от квартиры, документы, если есть возможность – деньги, а также самые необходимые вещи: одежду, лекарства (свои и детей – при их наличии) и спрятать в доступном, но безопасном месте – у родных, у знакомых;
  3. договориться с надежными соседями, чтобы они вызвали милицию, если услышат характерные крики из квартиры;
  4. не грозить уходом понапрасну. Помните «закон джунглей»: сначала действуй, потом подавай голос. Если Вы будете лишь угрожать, вам уже никто не поверит – и в первую очередь вы сами потеряете веру в способность осуществить свое намерение;
  5. заранее договориться с родственниками, друзьями или знакомыми (желательно – неизвестными агрессору) о предоставлении убежища в случае необходимости; спрятать и уничтожить все адреса, которые помогли бы ему в поисках.

Помните, что в условиях домашнего насилия, ваша жизнь и жизнь ваших детей может быть в опасности.

Не стесняйтесь обращаться за помощью!

  • ГУ «Территориальный центр социального обслуживания  населения  Фрунзенского района  г. Минска»

Телефон психолога: (017) 396 93 87

Режим работы психолога:  понедельник 11.00-20.00; вторник, среда, четверг, пятница 8.00-17.00; обед: 13.00-14.00.

Наш адрес: ул. Харьковская, д. 74.

  • ГУ «Минский городской центр социального обслуживания семьи и детей»

Круглосуточная  телефонная кризисная  информационная линия: (017) 317-32-32

 Адрес: ул.Чеботарева, 6 а.

Позвоните и вам помогут:

  • Психолог ТЦСОН Фрунзенского района

 8 017 396 93 87

  • Юрист ТЦСОН Фрунзенского района

8 017 396 93 92

  • Круглосуточная горячая линия по вопросам насилия

 8 017 317 32 32

  • Общественное объединение «Радислава»

8 017 280 28 11

  • Общественное объединение «Матуля»

8 044 570 17 01

  • Общественное объединение  «Гендерные перспективы» 

 8 801 100 8 801

  • Кризисная комната Ленинского района

8 017 310 67 67

свернуть

Курение и беременность

  • Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка.
  • Не менее опасен вторичный дым. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела. Среди детей грудного возраста вторичный дым вызывает внезапную смерть.
  • Немецкие ученые доказали, что для детей, рожденных курящими матерями, уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. Чаще всего развивается и так называемый синдром «непоседы Фила» - эти дети, как правило, агрессивны и склонны к обману.
  • Почти половина детей регулярно дышат воздухом, загрязненным табачным дымом в местах общественного пользования. Более 40% детей имеют, по меньшей мере, одного курящего родителя.
  • Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма.
  • У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти. 

 Зав. сектором  наркологии ГУ «РНПЦ психического  здоровья»,

канд. мед. наук В.П.Максимчук

Врач-психиатр-нарколог сектора наркологии ГУ «РНПЦ

психического здоровья» И.А.Белаец

свернуть

Моя здоровая семья. К международному дню семьи

Тропинка к здоровью

 

12-1

Здоровье - несомненная ценность. Но не существует  ни одного универсального рецепта для всех, как быть здоровым, как сохранить здоровье, или какие принципы здорового образа жизни будут работать на все сто процентов.

  • Мы все уникальны, а поэтому каждый имеет свой собственный путь к здоровью, но тропинка к здоровью начинается с семьи.

Здоровый образ жизни – это не просто некая абстрактная формула, а особая жизненная философия.  

Для того чтобы в иерархии ценностей человека присутствовало такое важное понятие, как ценностное отношение к здоровью,   нужно начинать работать над этим задолго до рождения человека.

В идеале, установка на здоровье должна быть сформирована уже в раннем детстве и гармонично вплетена в структуру личности.

  • Семья, в полном смысле этого слова,– вот истинный созидательздоровой гармоничной личности, для которой индивидуальное здоровье, во всей его многогранности, станет необходимым условием для полноценного бытия, самореализации и творческого труда.

И только семья, а не общественная медицина, или система образования, способна на формирование ответственной личности со зрелой мотивационно-потребностной сферой и устойчивой психологической структурой, с ценностным отношением к личному и общественному здоровью.

К тому времени, когда ребенок идет в первый класс, ему должно быть привито представление о важности здоровья, причем, как комплексного понятия. Привито не просто некое абстрактное понятие, а конкретные действия, стиль, уклад, дух семьи, живущей по принципам здорового образа жизни.

Исключительно важно работать над формированием  у ребенка не только самого понятия о культуре здоровья, но и стараться выстраивать стройную систему ценностей в целом. Систему отношений к самому себе, к окружающему миру, прививать экологическое мышление, развивать способность думать и творить свое здоровье.

Постепенно, в соответствии с психо-эмоциональным развитием, ребенок в семье непременно должен  получить четкие представления о здоровье и болезни, в12-2 доступной и простой форме, о всех составляющих здоровья, психогигиене и самопомощи.  

Осознанное отношение к своему здоровью и здоровью других людей тоже формируется исключительно в семье.

Однако не следует делать из здоровья культ или самоцель. Безусловно, оптимальное физическое здоровье может дать многое для самореализации человека как личности, полноценного творческого труда, но также может и препятствовать этому, если развитие личности идет в одном направлении.

  • Гармоничное единство биологического, психологического и духовного начал в человеке, является непременным условием формирования здоровой личности. 

В этом и проявляется комплексность и неоднозначность такого медико-философского понятия, как здоровье человека, которое соединяет в себе и физическое, и душевное,  и духовное в единое целое.

Это неоспоримый, доказанный наукой факт, подтверждает, что философия здоровья состоит именно в этой хрупкой гармонии.

В семье, следующей тропинкой здоровья,   дети впитывают с молоком матери то, что здоровый образ жизни, здоровый образ мышления - это оптимальный путь бытия и адаптации современного человека к динамично меняющемуся миру, а не что-то экстраординарное или модное, ведь мода,  как известно, переменчива! Не может быть моды на здоровье.

Здоровье - это дар, но будет ли он сохранен, во многом зависит от усилий и труда самого человека.

Принципы культуры здоровья, которые привиты в раннем детстве, становятся частью личности, они  активно вплетаются в общий стиль и образ жизни конкретного человека.

И если семье удалось привить ребенку, по мере его взросления и становления, ценностное отношение к здоровью, подкрепить примером семьи теоретические понятия, то это превосходно.  Поскольку во взрослом возрасте он будет способен не просто формально следовать (или не следовать…) лозунгам «не кури!», «не употребляй наркотики!», «будь здоровым - это модно!», а творить свой собственный, осознанный путь к здоровой жизни и брать на себя ответственность за право быть здоровым, а не перекладывать ее на других людей, социальные институты и государство.

И самое важное, - такой человек сможет передать эстафету здоровья следующему поколению!

М. Верещагина, валеолог отделения профилактики

УЗ "26-я городская поликлиника"

свернуть

Факторы риска и основные симптомы болезней системы кровообращения

11-1

Сердце подобно любой другой мышце тела. Ему необходимо адекватное кровоснабжение для обеспечения кислорода, чтобы мышца могла сокращаться и перекачивать кровь к остальной части тела. Мало того, что сердце качает кровь к телу, оно также качает кровь к себе через коронарные артерии.

Когда одна или несколько коронарных артерий сужаются, это может затруднить доступ крови к сердцу, особенно во время физических упражнений, что приводит к болям в сердечной мышце, как в любой другой мышце в организме, а также к одышке. Именно так часто проявляется стенокардия. Если же одна из коронарных артерий полностью блокируется (обычно из-за бляшки), то кровоснабжение части сердца может быть потеряно. Так развивается инфаркт миокарда.

Кто подвержен риску сердечно - сосудистых заболеваний? Какие факторы риска существуют?

И каковы симптомы болезней системы кровообращения?

  • Есть несколько основных факторов риска, которые увеличивают потенциал развития бляшки в коронарных артериях и приводят к их сужению.

Вот они:

  1. Курение.
  2. Высокое кровяное давление (гипертония).
  3. Высокий уровень холестерина.
  4. Диабет.
  5. Семейная история сердечных проблем, особенно сердечных приступов и инсультов.
  6. Ожирение.

Так как сердечно - сосудистые заболевания, заболевания периферических артерий и инсульта имеют одни и те же факторы риска, у пациента, которому поставлен любой из этих трех диагнозов, повышен риск возникновения или развития других. Это важно помнить!

  • Классические симптомы стенокардии проявляются как сокрушительная боль или тяжесть в центре грудной клетки. Боль отдает также в руку (обычно слева) или11-2 челюсть. Могут быть одышка, потоотделение и тошнота. Симптомы, как правило, вызваны активной физической деятельностью и обычно проходят с отдыхом. У некоторых людей могут быть диспепсия и тошнота, а у других - боли в верхней части живота, плеча или спины.
  • Нестабильная стенокардия (стенокардия покоя) - это термин, используемый для описания симптомов, которые возникают в состоянии покоя, без какой-либо физической нагрузки, часто после пробуждения пациента от сна. Такие боли быстро реагируют на нитроглицерин или отдых.

Симптомы могут быть заметно различными в разных группах людей. Женщины, люди, страдающие диабетом, и пожилые люди могут иметь различные восприятия боли и могут жаловаться только на подавляющую усталость и слабость или изменение в их способности выполнять повседневные повседневные действия, такие как ходьба, подъем по лестнице или выполнение домашних обязанностей. А у некоторых пациентов может вообще не быть дискомфорта.

Чаще всего симптомы сердечно - сосудистых заболеваний со временем ухудшаются, так как сужение пораженной коронарной артерии прогрессирует, и приток крови к этой части сердца уменьшается. Даже небольшая активность начинает вызывать болезненные симптомы, и постепенно требуется больше времени, чтобы эти симптомы исчезли с отдыхом. Увы, часто первыми признаками и симптомами болезни сердца может быть собственно сердечный приступ.

  • Что же вызывает сердечно - сосудистые заболевания?

Эти заболевания ​​часто могут быть отнесены к образу жизни человека, определеные факторы которого увеличивают риск атеросклероза или сужения артерий.

Курение, наряду с плохо контролируемой гипертонией (повышенное кровяное давление) и диабетом, вызывает воспаление и раздражение внутренней оболочки коронарных артерий. Со временем холестерин в кровотоке может собираться в воспаленных областях и начинается образование бляшки. Эта бляшка может расти, и, как это обычно происходит, диаметр артерии сужается. Если артерия сужается на 40-50%, кровоток уменьшается настолько, что потенциально вызывают симптомы стенокардии.

11-3

В некоторых случаях бляшка может разрываться или отрываться, что приводит к образованию тромба в коронарной артерии. Этот сгусток может полностью закупорить или заблокировать артерию, что предотвращает доставку богатой кислородом крови в сердечную мышцу за пределы этой закупорки, и эта часть сердечной мышцы начинает умирать. Он отмирает и заменяется рубцовой тканью. В долгосрочной перспективе рубцовая ткань уменьшает способность сердца эффективно накачивать кровь и может приводить к ишемической кардиомиопатии. 

Сердечная мышца, которая испытывает недостаток в адекватном кровоснабжении, становится раздражительной и обычно не может проводить электрические импульсы. Это может привести к аномальным электрическим сердечным ритмам, включая желудочковую тахикардию и фибрилляцию желудочков.

Нарушения сердечного ритма часто возникают при болезнях сердца и требуют длительного лечения.

Все больше научных данных говорят о том, что на возникновение болезней системы кровообращения влияют не только и не столько определенная предрасположенность, наследственность, сколько образ жизни человека и факторы риска.

Информацию подготовила М. Верещагина,

валеолог отделения профилактики

свернуть

Как предупредить рак молочной железы?

Несколько профилактических шагов, важных для каждой женщины

10-1

   Медицинские исследования последнего десятилетия доказывают, что предотвратить это заболевание возможно во многих случаях. Новообразования молочной железы могут провоцировать, помимо наследственных факторов, определенные экологические токсины, вредные привычки в еде и образе жизни, высокий уровень стресса. Сложные возрастные изменения на биохимическом уровне, происходящие в процессе старения организма, тоже являются одним из факторов риска. Если прежде рак молочной железы, как правило, возникал у женщин старшего возраста, то сейчас этот недуг помолодел. И это связано не только с улучшением диагностики. Внимательное отношение к своему организму очень важно для поддержания здоровья каждой женщины.

  • Узнайте свой семейный анамнез

Знание семейной истории в плане этого заболевания поможет принять специальные меры, чтобы защитить себя. Риск развития рака молочной железы повышается, если у вас есть мать, или сестра, которые страдали раком груди или яичников (особенно в молодом возрасте). А также, это касается и других членов семьи - мужчин, у которых был диагностирован рак простаты. Врач или генетический консультант может помочь вам проанализировать семейную историю болезни и снизить возможные риски.

  • Периодически проходите маммографию

Исследования показывают, что скрининг рака молочной железы с помощью маммографии может спасти жизнь. Если он и не может предотвратить рак, то сможет помочь найти его как можно раньше, когда образование наиболее поддается лечению. Периодически проходить маммографию нужно после 40 лет, но конкретные рекомендации зависят не только от возраста, но и степени риска. Многие специалисты, однако, убеждены, что, в некоторых случаях, УЗИ молочных желез способно с большей достоверностью вовремя выявить патологические изменения (например, при высокой плотности молочных желез у женщин, когда новообразования на раннем этапе очень сложно дифференцировать).

  • Держите свой вес под контролем

Поддержание здорового веса является важной задачей для всех. Вы можете не поверить, но только избыточная масса тела может увеличить риск возникновения различных видов рака, включая рак молочной железы, а особенно после менопаузы.

  • Не курите и оставайтесь свободной от табачного дыма

Здоровый образ жизни – это основа для предотвращения многих заболеваний, в том числе и рака. Курильщики знают, что курение вредно для здоровья и повышает риск возникновения онкологических заболеваний. Помимо снижения качества жизни и увеличения риска сердечно- сосудистых заболеваний, инсульта, курение способно вызывать до 15 видов рака, включая рак молочной железы.  

  • Оставайтесь физически активными или занимайтесь спортом

Физические упражнения всегда хороши для поддержания хорошего здоровья.  Женщины, которые физически активны, в течение, по крайней мере, 30-ти  минут в день, имеют более низкий риск развития рака молочной железы. Ходьба в интенсивном темпе, как утверждают последние научные исследования, снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Регулярные физические упражнения, помимо того, являются одним из лучших способов, чтобы помочь поддерживать вес под контролем.

  • Питайтесь грамотно

Употребляйте ежедневно фрукты и овощи. Избегайте алкоголя. Здоровая диета может помочь снизить риск развития рака молочной железы весьма значительно. 10-2Старайтесь ограничивать потребление копченостей и переработанного мяса, кушайте много фруктов и овощей и держите употребление алкоголя на умеренном уровне. Алкоголь в неразумных количествах  может способствовать возникновению риска рака молочной железы.

  • Не игнорируйте грудное вскармливание

Кормление грудью в течение одного года снижает риск развития рака молочной железы. Оно также имеет огромное значение для физического и психического здоровья вашего ребенка.

  • Избегайте злоупотреблять противозачаточными таблетками, особенно после 35 лет или если вы курите

Противозачаточные таблетки имеют существенные выгоды, но и определенные риски. Чем моложе женщина, тем ниже риски. Длительное применение противозачаточных таблеток  может иметь важные преимущества, такие как снижение риска развития рака яичников, рака толстой кишки и рака матки, не говоря уже о нежелательной беременности. Это - несомненные выгоды. В то время, некоторые женщины, постоянно принимающие противозачаточные таблетки, имеют несколько повышенный риск развития рака молочной железы. Такой риск быстро снижается после прекращения применения гормональных препаратов.

  • Лекарственные препараты

Как показывают новейшие исследования, есть некоторые фармакологические препараты, применение которых может повышать риск возникновения рака молочной железы. К ним относятся «Ралоксифен» (назначается при остеопорозе у женщин в постменопаузном периоде и после гистерэктомии) и  «Тамоксифен» (противоопухолевое антиэстрогенное нестероидное средство). Женщины, которые их применяют, относятся к группе высокого риска. Стимулированиие «Ралоксифеном» увеличения плотности костной ткани в период менопаузы может в 2 раза повысить риск возникновения рака молочной железы. Что касается применения «Тамоксифена», то его назначение проводится строго по показаниям, а польза от его применения всегда выше, чем возможные риски.

  • Научитесь преодолевать стресс правильно и поддерживайте гигиену мышления

Хронический стресс значительно угнетает иммунную функцию и приводит к депрессии и целому ряду других заболеваний, включая рак молочной железы. Поддерживайте гигиену мышления, научитесь радоваться простым вещам, не концентрируйтесь на негативе. Учитесь расслабляться и старайтесь поддерживать прочные семейные отношения.

  • Регулярно проводите самообследование молочных желез. На этой таблице можно изучить пошаговую инструкцию по самодиагностике

10-3 

  • Что еще важно учитывать при проведении самообследования молочных желез?

10-4

  • Помните, что при появлении необычных и настораживающих симптомов в молочной железе, необходимо сразу же обратиться к врачу. Доброкачественные образования в молочной железе могут вызвать опасения у женщин, но они, как правило, абсолютно безопасны. Тем не менее, для получения исчерпывающей, профессиональной консультации специалиста, предотвращения возможных рисков, обращайтесь в медицинские учреждения. 

Никогда и ни в каких случаях не занимайтесь самолечением! Берегите себя.

Будьте здоровы! 

 

Валеолог УЗ «26-я городская поликлиника» Верещагина М.А.

свернуть

Вселенная для ребенка - мать. К республиканскому Дню Матери

 Вселенная для ребенка

9-1

14 октября - День Матери. Этот день отмечается в честь женщин – матерей, видящих в материнстве благословение, а не тяжкую ношу, которую хочется поскорее скинуть с себя и передать государству.

Ведь стать матерью и быть матерью – это разные состояния, разные мировоззрения и системы ценностей.

Быть истинной матерью – это великий дар, великое искусство.

  • Женщинам – матерям, которые несут по жизни негасимый, всегда согревающий огонь мудрой материнской любви к своим детям, посвящен День Матери.

Ведь что такое мать для ребенка? Это – вселенная, у которой в избытке есть все, для того, чтобы вырастить маленького человека, такого уязвимого и хрупкого, пришедшего в большой мир, в здоровую, уверенную в себе и благородную личность.

Любовь и забота, доброта и нежность, тепло и еда, защита от всего, что кажется малышу пугающим. Все это дает ребенку любящая мать. 

  • Качество эмоциональной связи, которая формируется в процессе развития уникальных отношений между матерью и ребенком, непосредственно влияет на всю его последующую жизнь.

Отношение беременной женщины к своему, еще не рожденному, ребенку уже оказывает воздействие. Питательной средой для полноценного развития младенца являются собственные эмоции, чувства, переживания и мысли матери. Таким образом, факторы со стороны матери являются важнейшими по своей силе и значимости для ребенка.

  • Как подтверждают многочисленные научные исследования, мать - главный автор жизненного сценария своего ребенка. Именно поэтому влияние матери на ребенка невозможно переоценить.

Для здорового, полноценного психического и физического развития ребенка важно не столько здоровье матери, или то, чем она питалась во время беременности, сколько само психологическое состояние женщины, ее позитивный настрой на беременность, принятие конкретного ребенка, осознанное отношение к материнству. 

Именно эти факторы являются ключевыми в формировании осознанного материнства, когда, несмотря на определенные сложности, трудности, болезни и переходные, кризисные возрастные периоды своего ребенка, мать продолжает любить его той самой безусловной любовью, понимающей и принимающей. Это не значит, что все и всегда позволено, однако, важно всегда отделять личность ребенка от его шалостей, опрометчивых поступков и неизбежных ошибок, которые он может совершать, становясь старше и входя в большой мир.

Установление глубокой эмоциональной связи между матерью и ребенком может нарушаться из-за незрелости чувств и характера матери. Особенно это относится к 9-2юному возрасту матери. В таком возрасте беременность, как правило, оказывается незапланированной, а ребенок нежеланным для всех.

Социальная и психологическая незрелость юной матери мешают создать необходимую положительную эмоциональную среду для формирования глубокой привязанности с ребенком. У слишком юных или просто эмоционально и личностно незрелых матерей не развиты способности к пониманию основных потребностей ребенка. Такие матери часто еще не способны устанавливать прочные отношения, создавать благоприятную эмоциональную атмосферу в семье.

  • Так называемая гестационная доминанта, то есть, недостаточная готовность женщины стать матерью, является основной помехой для правильного формирования прочных отношений между матерью и ребенком.

Осознанный отказ от кормления ребенка грудью часто нарушает установление психологического контакта с младенцем. Существует большая доказательная база фактов в пользу того, что недостаточная эмоциональная и сенсорная стимуляция ребенка раннего возраста, вызывает серьезные нарушения в эмоциональном и в общем психическом развитии ребенка. Более того, такая травма будет отражаться в будущем.

  • Не само по себе отделение от матери, а отсутствие безусловной любви к ребенку, внимания, бережного ухода и обеспечения безопасности более вредны для ребенка и чреваты серьезными последствиями.

Согласно одному из исследований, способность ребенка противостоять стрессу в значительной степени зависит от того, насколько сама мать в состоянии приспособить внешнюю среду ребенка к его индивидуальным особенностям. Характер физического и эмоционального контакта имеет прямое отношение к способности ребенка сохранять спокойствие в напряженных ситуациях.

Особое значение приобретают развитая материнская чуткость и ее стремление успокоить ребенка. Но даже сам образ любящей матери в воображении и памяти ребенка, ее привычная реакция и принципы ухода, уменьшают риск неблагоприятных последствий у детей при возникновении трудных жизненных обстоятельств, бережно защищая его психику.

  • Быть хорошей матерью всегда было не просто. Быть современной матерью сложно вдвойне.

Способность быстро и адекватно реагировать на насущные потребности растущего ребенка требует весьма значительных психических и физических ресурсов от самой женщины - матери. И для того, чтобы справляться с такой важной и ответственной миссией, женщине следует заботливо относиться к своему здоровью и психоэмоциональному состоянию. Поддержка близких людей в непростой период материнства также необходима и важна.

Материнство предъявляет высокие требования к женщинам, но и щедро своими плодами.

Видеть, как растет любимый малыш, как достигает успехов в развитии, становясь все более самостоятельным и независимым, - это великая радость для настоящей матери.

Автор: М.Верещагина,

валеолог УЗ «26-я городская поликлиника»

свернуть

Психическое здоровье женщины

ВОЗ о гендерном неравенстве и психическом здоровье женщины

8-1

Распространенность любого вида психического расстройства, от легкого до тяжелого, гораздо выше, чем это считалось ранее, и затрагивает в той или иной мере, в разные периоды, почти половину населения. Психическое заболевание связано со значительным бременем как заболеваемости так и инвалидности.

Менее половины психических заболеваний из тех, которые отвечают диагностическим критериям, выявляются врачами. Часто пациенты неохотно обращаются за профессиональной помощью. Только двое из каждых пяти людей, страдающих расстройством настроения, беспокойством или злоупотреблением психоактивных веществ, обращаются за помощью.

  • Общая частота психических расстройств почти идентичны для мужчин и женщин, но существуют и некоторые гендерные отличия. Пол является одним из важнейших факторов как психического здоровья, так и психических заболеваний.;

Пол определяет социально-экономические детерминанты,  социальное положение, статус, восприимчивость к тем или иным психическим заболеваниям  и воздействия определенных психических рисков для здоровья.

  • Гендерные различия проявляются особенно выраженно в темпах распространения таких  психических расстройств,  как депрессии, тревожности и соматические жалобы. 

Эти нарушения, которые свойственны в большей степени женщинам, затрагивают примерно одну женщину из трех в современном обществе и представляют собой серьезную проблему для общественного здравоохранения.

  • Униполярная депрессия, по прогнозам, будет второй ведущей причиной глобального бремени инвалидности к 2020 году, и в два раза чаще у женщин.

Депрессия не только самая распространенная женская проблема психического здоровья, но также она может быть и более стойкой у женщин, чем у мужчин.

Уменьшение преобладающего количества женщин, находящихся в депрессии, может значительно способствовать уменьшению глобального бремени инвалидности в результате психических расстройств.

Инвалидизация, связанная с психическими заболеваниями, наиболее сильно затрагивает тех, кто испытывает три или более сопутствующих расстройств. Опять же, преобладают женщины.

  • Гендерные факторы риска

Депрессия, тревога, соматические симптомы и высокий уровень сопутствующих заболеваний в значительной степени связаны с такими факторами риска, как гендерные роли, стресс и негативный опыт жизни и событий.

Специфические факторы риска распространенных психических расстройств, которые непропорционально часто затрагивают женщин, включают гендерное насилие, социально-экономическое неблагополучие, низкий уровень доходов и неравенство доходов, низкий или подчиненный социальный статус и неустанные ответственность и забота о других.

Высокая распространенность сексуального насилия, которому подвергаются женщины, и соответственно высокий уровень посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после такого насилия, делает женщин самой многочисленной группой людей, страдающих от этого расстройства.

  • Гендерная предвзятость

Женский пол является значимым предиктором в прописывании психотропных препаратов.

Женщины чаще обращаться за помощью и склонны раскрывать проблемы психического здоровья врачу первичной медико-санитарной помощи,  в то время как мужчины чаще обращаются за специализированной психиатрической медицинской помощью и являются основными пользователями стационарной помощи. 

У женщин реже, чем у мужчин,  выявляются проблемы с употреблением алкоголя.

  • Гендерные стереотипы в отношении склонности к эмоциональным проблемам у женщин и проблемам с алкоголем у мужчин, по-сути, являются социальной стигмой и ограничивают поиск помощи по стереотипным линиям. Они представляют собой барьер для точного выявления и лечения психического расстройства.

Психические проблемы, связанные с насилием, также еще недостаточно определены. Женщины неохотно раскрывают свою историю насильственной виктимизации, если только  врачи не спрашивают об этом напрямую.

Последствия испытанного насилия для здоровья женщины возрастают, когда виктимизация остается незамеченной и приводит к высокой цене в последующем.

Психическое здоровье женщин: факты

  • 8-2На депрессивные расстройства приходится почти 41,9% от инвалидности от нервно-психических расстройств у женщин по сравнению с 29,3% среди мужчин.
  • Ведущей проблемой психического здоровья пожилых людей являются депрессия, органические синдромы мозга и деменции.  Большинство из них составляют женщины.
  • Согласно оценкам, 80% от 50 миллионов людей, пострадавших от вооруженных конфликтов, гражданских войн, катастроф и перемещения населения, женщины и дети.
  • Распространенность случаев проявления насилия в отношении женщин колеблется от 16% до 50%.
  • По крайней мере, одна из пяти женщин страдает от изнасилования или покушения на изнасилование в своей жизни.
  • Депрессия, тревога, психологический стресс, сексуальное насилие, насилие в семье,эскалация цен, употребленияе психоактивных веществ влияют на женщин в большей степени, чем на мужчин, во всех странах.
  • В целом, в мире, давление на психическое здоровье женщины создается их многочисленными социальными ролям , гендерной дискриминацией и связанными с ней факторами бедности, недоедания, тяжелого труда, насилия в семье и сексуального насилия.
  • Существует положительная связь между частотой и тяжестью таких социальных факторов, а также частотой и тяжестью  психических расстройств у женщин. 
  • Тяжелые жизненные события, которые вызывают чувство утраты, неполноценности, унижения или захвата могут провоцировать депрессию.

Исследования показывают, что существует 3 основных фактора, которые активно защищают от развития психических проблем, и особенно депрессии. 

К ним относятся:

  1. обладание достаточной автономией для осуществления определенного контроля в ответ на серьезные события в жизни женщины
  2. доступ к некоторым материальным ресурсам, которые дают возможность делать свой выбор в условиях серьезных событий
  3. психологическая поддержка со стороны семьи, друзей, или медицинских работников. 

Цели ВОЗ в рамках защиты и сохранения  психического здоровья женщин:

8-3Получить данные о распространенности и причинах возникновения психических расстройств у женщин, а также о защитных факторах.

Содействовать разработке и реализации политики в области здравоохранения, которые касаются женщин, их потребностей и проблем, с детства и до старости.

Повышение компетенции первичной медико-санитарной помощи по распознаванию и лечению психических заболеваний ,о последствиях насилия в семье, сексуального насилия, а также острого и хронического стресса у женщин.

 

Подготовила М.Верещагина, 

валеолог УЗ «26-я поликлиника»

свернуть