10 здоровых преимуществ молока, о которых вы не знали

Молоко уже давно снискало славу здорового напитка, потому что оно содержит большое количество питательных веществ.

• Молоко помогает сохранить кожу эластичной, мягкой и сияющей

Это происходит благодаря комплексу витаминов и питательным веществам, которые необходимы для здоровья кожи. Выпивая не менее двух стаканов в день, вы получите это преимущество. Кожа лица хорошо отзывается на молочные аппликации, становясь нежной и гладкой.

• Крепкие зубы

Молоко является лучшим источником кальция, а это именно то, что нужно вашим зубам. Кроме того, молоко помогает предотвратить кариес. Кальций может поглощаться вашим телом, только когда витамин D находится рядом, поэтому убедитесь, что молоко, которое вы пьете, обогащено витамином D.

• Здоровые кости

Молоко очень полезно детям, но взрослые люди тоже могут извлечь выгоду из питья молока, чтобы помочь сохранить свои кости сильными, что уменьшит риск развития остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин.

• Рост мышц

Молоко также отлично подходит для улучшения роста мышц. Это происходит из-за белка, содержащегося в молоке. Многие спортсмены пьют молоко после тренировки, поскольку он обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, молоко помогает предотвратить болезненность мышц и восполняет потерю жидкости во время физической активности.

• Оптимальный вес

Исследования показали, что женщины, которые пьют молоко ежедневно, с большей вероятностью теряют вес, чем женщины, которые никогда не пьют молоко. Если вы в поисках здорового перекуса, то выпейте стакан молока.

• Снижение уровня стресса

Благодаря многим витаминам и минералам, которые содержатся в молоке, оно может работать как средство для снятия стресса. После долгого, тяжелого дня, сядьте и медленно выпейте теплый стакан молока. Это помогает снять напряжение мышц и успокоить нервы.

• Устранение симптомов ПМС

Многие женщины страдают от симптомов ПМС. Было доказано, что молоко расслабляет тело и уменьшает негативные последствия, которые женщины испытывают во время менструального цикла.

• Усилитель энергии и польза для сердца

Цельное молоко является богатым источником энергии в виде насыщенного жира. Молоко также является источником калия, который может усилить расширение сосудов и снизить артериальное давление.

• Избавление от изжоги

Есть много продуктов, которые содержат кислоты, вызывающие  у многих людей ощущение изжоги. Один из самых простых способов облегчить эту боль - выпить стакан молока. Охлаждающее ощущение и густая консистенция молока обволакивает пищевод и стенки желудка, предотвращая  изжогу.

•  Болезни

За последние несколько десятилетий исследователи обнаружили, что молоко помогает предотвратить множество различных заболеваний.

Адекватный уровень витамина D поддерживает производство серотонина- гормона, связанного с настроением, аппетитом и сном.  Есть исследователи, которые считают, что молоко также может снизить риск развития некоторых форм рака.

Теперь, когда вы знаете, больше о преимуществах питья молока, вам может быть интересно, имеет ли значение, какое молоко вы пьете? Короткий ответ: в принципе, нет. Все молоко будет иметь почти  те же преимущества, только с различными уровнями жира и калорий.

• Противопоказания для использования молока

Некоторые люди не способны переваривать лактозу- сахар в молоке, после того, как их отнимают от груди, потому что их организм не производит достаточного количества фермента, известного как лактаза. Лактаза необходима для правильного переваривания молока.

Аллергические реакции на молоко относятся к аномальной иммунологической реакции, при которой иммунная система организма производит аллергическое антитело.

Аллергия на коровье молоко может вызывать такие симптомы, как свистящее дыхание, диарея, рвота и желудочно-кишечные расстройства. Другие реакции включают: экзему, зудящую сыпь,  ринит,  воспаление в носу.

Что касается непереносимости лактозы и аллергии на молоко, то здесь стали доступны различные заменители молока, такие как миндальное и соевое молоко.

Превышение потребления калия или фосфора, оба из которых существуют в высоких дозах в молоке, может также повредить тем людям, чьи почки не полностью функциональны. 

 

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения

профилактики УЗ "26-я городская поликлиника"