Несколько важных правил для психического здоровья
Существуют ли определенные правила психического здоровья и бодрости? Есть ли какая-то секретная формула, чтобы быть счастливым и довольным? Правила психогигиены...
Прожить долгую и полноценную жизнь, которая хорошо сбалансирована во всех отношениях - это великое искусство! Для тех, кто находится в поиске истины, предлагаем ознакомиться с основополагающими правилами психического здоровья.
- Узнайте себя, в первую очередь
Каждый человек должен познать себя, как личность и индивидуальность, в первую очередь. Это может быть сделано в ряде направлений. Во-первых, научиться выкраивать для себя моменты одиночества. Акт одиночества важен для того, чтобы ясно мыслить, не отвлекаясь.
Само собой, в такие минуты нужно выключить свой мобильный телефон. Современный человек так привык к мобильному телефону, что не хочет выключать его, даже когда это необходимо. Для него немыслимо оставить вызов без ответа, и каждый вызов воспринимается, как чрезвычайная ситуация.
Отключите мобильник и побудьте в тишине, наедине с собой. "Одиночество показывает нам, какими мы должны быть, а общество показывает нам, какие мы есть" (Роберт Сесил).
Моменты одиночества, размышления должны стать частью каждого вашего дня. Только в одиночестве можно услышать свой внутренний голос ясно.
- Сломать барьер укоренившейся привычки.
Постоянная привычка часто является бессознательной моделью поведения. Несомненно, привычки могут быть хорошими, но в данном конкретном случае имеются в виду плохие привычки.
Вы должны осознать привычки, которые властвуют над вами и которые препятствуют вам развиваться, как личности. Ставки в долгосрочной перспективе очень высоки!
- Поддерживайте свою включенность в жизнь и энтузиазм.
Иногда это трудно сделать, особенно если вы застряли в чем- то, что вам неособенно нравится и вынуждены это делать. К сожалению, это определяет работу для большинства людей.
До сих пор самый лучший и самый естественный способ быть восторженным - это делать то, что вас наиболее увлекает. Для некоторых -это их работа, а для других- это может быть хобби или бизнес-предприятие. Важно признать это для себя, и продолжать увлекательное дело, в противном случае жизнь становится только возможностью "получать» и наполняется неимоверной скукой.
В некоторых исследованиях было доказано, что скука в сочетании монотонностью является одной из разновидностей стресса. Обращайтесь к внутренним ресурсам, чтобы избежать скуки.
- Не становитесь конформистами. БУДЬТЕ СОБОЙ!
Как важно для большинства людей соответствовать определенным стандартам, играть привычную роль, и как страшно иногда отличаться от других... Самое безопасное- быть, как все. Но не самое лучшее!
Часто мы просто не уверены в том, что наш способ видения и способность что-то делать, на самом деле может быть лучше, чем у кого-то другого.
Исключительно важно осознать собственную уникальность.
Э. Э. Каммингс сказал: "Быть никем иным кроме себя, в мире, который делает все возможное для этого, день и ночь, чтобы вы и другие сражались в тяжелейшей битве, в которой любой человек может сражаться, и никогда не останавливаться в этой борьбе".
Реальность такова, что если вам не удается выделиться и быть самим собой, вы никогда не будете действительно реализовывать свой истинный потенциал в полной мере, независимо от того, насколько успешны вы, как конформист.
Это одно из самых важных правил для психического здоровья. Каждый человек создан в соответствии с различным предназначением, и должен внести свой вклад в человечество.
"Будь самим собой, развивая собственные убеждения и стандарты. И имейте мужество, чтобы жить в соответствии с ними" (Д.Карнеги).
- Воспитывайте свой ум.
В последнем разделе мы коснемся вопроса воспитания ума в целях совершенствования и становления зрелого ума. Это имеет реальный смысл, потому что некоторые люди почти не меняются с того времени, как они созрели в подростковом возрасте, с присущими инфантильными качествами.
Развитие ума через интеллектуальную деятельность является одной из самых полезных вещей. В этом случае, вы всегда будете знать, что и как делать со своей жизнью оптимальным образом. Это принесет вам и другим огромную пользу и явится ключом ко всему, что вы хотите или желаете в жизни. В том смысле, что развитие ума очень часто является гарантом успеха в жизни.
Наконец ...Если вы хотите прожить действительно хорошую и здоровую жизнь, то вы должны выполнить следующие важнейшее правило для психического здоровья : «Знать себя и быть самим собой».
"Вы родились оригиналом. Не умирайте копией! "(Джон Мейсон)
Целостность личности - тот стержень, который помогает выстоять в меняющемся мире. И еще:
- научитесь быть благодарными жизни за то, что она вам даёт
- помните, что в страдании нет никакого смысла, перестаньте страдать
- смените жалость к себе на чувство самоуважения, не ждите помощи извне, рассчитывайте на себя,прежде всего, осознайте ответственность за свою жизнь, и вы не испытаете глубокого разочарования, если кто-то не оправдает ваши ожидания
- старайтесь быть сильными! Мы нужны другим сильными ( в жизни каждого и без того много проблем, чтобы постоянно слышать наши требования и жалобы)
- не будьте излишне требовательны к другим, проявляйте доброжелательность
- любите Жизнь и уважайте ее во всех формах и проявлениях
- не требуйте совершенства от Мира, совершенствуйте СЕБЯ!
Статью подготовила М.Верещагина,
валеолог УЗ"26-я городская поликлиника"