Секреты третьего возраста. К международному дню пожилых людей

Как повысить жизнеспособность в «третьем возрасте»?  

Не поддавайтесь мифу, что старение автоматически означает, что вы болльше не сможете  чувствовать себя хорошо.  

Старение включает в себя определенные возрастные физические изменения, но это не означает, что  появление постоянного дискомфорта или инвалидности неизбежны.

Хотя не всех возрастных болезней или боли можно избежать, многие физические проблемы, связанные со старением, можно преодолеть или значительно смягчить правильным питанием, физическими упражнениями и грамотной заботой о себе. Никогда не поздно начать!

Независимо от того, сколько вам лет и какое здоровье вы имели в прошлом, здоровый образ жизни , правильный уход за телом, имеют огромные преимущества, которые помогут вам оставаться активным, улучшить вашу память, укрепить вашу иммунную систему, справляться с проблемами со здоровьем, и увеличить вашу энергию.
В самом деле, многие пожилые люди сообщают об улучшениях самочувствия в «третьем возрасте», больших, чем когда-либо, потому что они прилагают гораздо больше усилий, чтобы быть здоровым, чем тогда, когда они были моложе.
 

  • Здоровое старение через юмор, смех и игры

Смех это сильное лекарство для тела и ума. Это поможет вам оставаться сбалансированным, энергичным, радостным, и здоровым.  Чувство юмора помогает пройти через трудные времена, искать за пределами себя, смеяться над нелепостями жизни, и преодолевать трудности.

 

  • Здоровое старение: поддержание социальных связей 

Одна из самых больших проблем старения - это изменения поддержании полноценного общения. Оставаться на связи не всегда легко, когда вы становитесь старше, даже для тех, кто всегда жил активной социальной жизнью.
Выход на пенсию, болезни, другие проблемы. Но важно найти способы, чтобы протянуть руку к другим. Одиночество и изоляция являются основными угрозами в пожилом возрасте.


Поддерживая социальные контакты, вы защищены от депрессии, изоляции при инвалидности, от многих трудностей и потерь. Хорошей новостью является то, что есть много способов, чтобы поддерживать контакт с другими людьми. Созванивайтесь регулярно с друзьями и семьей.  Проводите время с людьми, которые вам нравятся, и которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично. Это может быть сосед, с которым вам нравится беседовать, или обед со старым другом, или же проведенное время со своими детьми. Даже если вы не рядом, звоните или пишите часто, чтобы сохранить отношения свежими

 

  • Сделайте усилие, чтобы завести новых друзей

Так как с возрастом теряется привычный круг друзей, жизненно важно возобновлять новые контакты, чтобы ваш круг близких людей не сузился. Подружитесь с людьми, которые моложе вас. Младшие друзья могут помочь вам увидеть жизнь с новой точки зрения

 

  • Уделите время, по крайней мере, одному человеку каждый день

Вы не должны быть одни день за днем. Телефон или контактный адрес электронной почты не является заменой для проведения времени с другими людьми. Регулярные встречи лицом к лицу помогут вам защититься от депрессии и оставаться позитивным
 

  •     Волонтерство

Отдача для общества является прекрасным способом укрепления социальных связей, обретения нового смысла и цели.  Помогая другим,  вы обогатите и расширите вашу жизнь.
Добровольчество является естественным способом оказания поддержки и помощи другим лицам, активных контактов с заинтересованными в подобной деятельности людьми, которые разделяют общие с вами ценности.
Даже если вы не выходите из дома, вы можете принять участие на добровольных началах по телефону. 

 

  • Найдите группу поддержки

Если вы или ваш любимый человек страдает от хронического заболевания или инвалидности, то группа поддержки может быть очень полезна для общения с теми людьми, кто переживает те же проблемы

Главное, помните: очень многое находится в ваших руках!

Статью подготовила М.Верещагина,

валеолог УЗ"26-я городская поликлиника"