10 здоровых преимуществ молока, о которых вы не знали

content moloko romashki1

Молоко уже давно снискало славу здорового напитка, потому что оно содержит большое количество питательных веществ.

  • Молоко помогает сохранить кожу эластичной, мягкой и сияющей

Это происходит благодаря комплексу витаминов и питательным веществам, которые необходимы для здоровья кожи. Выпивая не менее двух стаканов в день, вы получите это преимущество. Кожа лица хорошо отзывается на молочные аппликации, становясь нежной и гладкой.

  • Крепкие зубы

Молоко является лучшим источником кальция, а это именно то, что нужно вашим зубам. Кроме того, молоко помогает предотвратить кариес. Кальций может поглощаться вашим телом, только когда витамин D находится рядом, поэтому убедитесь, что молоко, которое вы пьете, обогащено витамином D.

  • Здоровые кости

Молоко очень полезно детям, но взрослые люди тоже могут извлечь выгоду из питья молока, чтобы помочь сохранить свои кости сильными, что уменьшит риск развития остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин.

  • Рост мышц

Молоко также отлично подходит для улучшения роста мышц. Это происходит из-за белка, содержащегося в молоке. Многие спортсмены пьют молоко после тренировки, поскольку он обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, молоко помогает предотвратить болезненность мышц и восполняет потерю жидкости во время физической активности.

  • Оптимальный вес

Исследования показали, что женщины, которые пьют молоко ежедневно, с большей вероятностью теряют вес, чем женщины, которые никогда не пьют молоко.e70c73fd44904f5aedb8b0a81b51a3b1 Если вы в поисках здорового перекуса, то выпейте стакан молока.

  • Снижение уровня стресса

Благодаря многим витаминам и минералам, которые содержатся в молоке, оно может работать как средство для снятия стресса. После долгого, тяжелого дня, сядьте и медленно выпейте теплый стакан молока. Это помогает снять напряжение мышц и успокоить нервы.

  • Устранение симптомов ПМС

Многие женщины страдают от симптомов ПМС. Было доказано, что молоко расслабляет тело и уменьшает негативные последствия, которые женщины испытывают во время менструального цикла.

  • Усилитель энергии и польза для сердца

Цельное молоко является богатым источником энергии в виде насыщенного жира. Молоко также является источником калия, который может усилить расширение сосудов и снизить артериальное давление.

  • Избавление от изжоги

Есть много продуктов, которые содержат кислоты, вызывающие  у многих людей ощущение изжоги. Один из самых простых способов облегчить эту боль - выпить стакан молока. Охлаждающее ощущение и густая консистенция молока обволакивает пищевод и стенки желудка, предотвращая  изжогу.

  •  Болезни

За последние несколько десятилетий исследователи обнаружили, что молоко помогает предотвратить множество различных заболеваний.

Адекватный уровень витамина D поддерживает производство серотонина- гормона, связанного с настроением, аппетитом и сном.  Есть исследователи, которые считают, что молоко также может снизить риск развития некоторых форм рака.

Теперь, когда вы знаете, больше о преимуществах питья молока, вам может быть интересно, имеет ли значение, какое молоко вы пьете? Короткий ответ: в принципе, нет. Все молоко будет иметь почти  те же преимущества, только с различными уровнями жира и калорий.

  • Противопоказания для использования молока

Некоторые люди не способны переваривать лактозу- сахар в молоке, после того, как их отнимают от груди, потому что их организм не производит достаточного количества фермента, известного как лактаза. Лактаза необходима для правильного переваривания молока.

moloko dietaАллергические реакции на молоко относятся к аномальной иммунологической реакции, при которой иммунная система организма производит аллергическое антитело.

Аллергия на коровье молоко может вызывать такие симптомы, как свистящее дыхание, диарея, рвота и желудочно-кишечные расстройства. Другие реакции включают: экзему, зудящую сыпь,  ринит,  воспаление в носу.

Что касается непереносимости лактозы и аллергии на молоко, то здесь стали доступны различные заменители молока, такие как миндальное и соевое молоко.

Превышение потребления калия или фосфора, оба из которых существуют в высоких дозах в молоке, может также повредить тем людям, чьи почки не полностью функциональны. 

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения

профилактики УЗ "26-я городская поликлиника"