Мир прекрасен и без табака! Как преодолеть табачную зависимость?

QS234

Рекомендации специалиста для курильщиков

   Распространение  табакокурения в мире  имеет  форму эпидемии и является глобальной  проблемой для человечества, так как  воздействие табачного  дыма - это одна из причин смерти, болезней и  инвалидности большого  числа  людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков). По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают  ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ  к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно.

  С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% - от онкологических заболеваний. Курение  значительно увеличивает риск развития  болезни Альцгеймера. По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек, в том числе 15000 мужчин и 500 женщин. Для сравнения в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно  гибнет  около  2000 человек.

  Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие           курильщики не верят, что  можно самостоятельно  бросить курить, а есть и  такие  курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко  не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии,  и  чем быстрее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект.

  •    Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние.

   Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.        Если люди  бросают  курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

  Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда.  Некоторые из них,  это могут   сделать самостоятельно, а те, кто не в силах это сделать,  мы советуем обратиться к  врачу-специалисту. В настоящее  время  на  базе  наркологических  диспансеров  уже функционируют и  будут открываться и в дальнейшем  кабинеты  по  лечению  табачной зависимости.    

240 F 162753938 NYzfoxwGnT5jqce8p0gPljVWzyUdDUuQ

В арсенале  врача-специалиста  в настоящее  время  имеется  целый ряд средств  и  методик, чтобы помочь лицам, которые  хотят  бросить курить. Лечение  проводится  анонимно.  Среди  них  следующие:

  1. Никотин содержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.) их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения.

 При употреблении  жевательной  резинки нужно соблюдать следующие  советы  врача-специалиста:

  • пользуйтесь ей вместо, а не  параллельно с курением сигареты;
  • каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
  • перестать  жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
  • жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

  Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

 Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

  1. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная  иглотерапия).

  Проводится он обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов, т.к. на введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает. 

  •  У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается.  Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.
  1. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол,  церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые  добавки (антиник, коррида, никомель) заменители  сигарет (ингалятор Никоретте).
  2. Психотерапевтические методы - внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная  гимнастика  по  Стрельниковой А.Н. и др.

  Если  Вы  решили  бросить  курить, попробуйте воспользоваться  следующими  советами:

  • Установите дату, когда  Вы реально сможете отказаться от сигарет.
  • Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые  несколько дней.
  • Уберите  все пепельницы, сигаретные  пачки,  спички и зажигалки.
  • Пейте достаточное количество  воды и держите  стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение  всего дня.
  • Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку  или поплавайте.
  • Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе о т никотина, неприятны, но  они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
  • На время   измените  свои ежедневные  привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
  • Не ищите  повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина  того, чтобы вернуться к старой привычке.
  • Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите  себе что-нибудь особенно  приятное и желанное.
  • Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами  пищи.
  • Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему  карману.
  • При отказе  от курения надо  быть  настойчивыми, и  только  тогда   можно будет  побороть  эту  вредную  привычку.   

Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака!

Заведующий  сектором  наркологии

ГУ «РНПЦ психического  здоровья»,

канд.  мед. наук  В.П.Максимчук